Artaigil air ath-sgrùdadh agus air aontachadh le Dr Ibtissama Boukas, lighiche a 'speisealachadh ann an leigheas teaghlaich
Sin an àireamh chuibheasach de dh'uairean cadail ann am beatha.
Le fios gu bheil sinn a 'caitheamh faisg air trian de ar beatha a' cadal, tha e àbhaisteach smaoineachadh gum bu chòir cadal a bhith air a choileanadh anns na suidheachaidhean as fheàrr.
Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil duilgheadasan cadail a' toirt buaidh air cuid mhòr den t-sluagh. Ma tha thu a 'leughadh an artaigil seo an-diugh, is dòcha gu bheil thu a' coimhead airson dòighean gus do chadal a mheudachadh gus pian cùil, pian amhaich, agus barrachd a lùghdachadh.
Am b’ urrainn do chluasag foam cuimhne na h-oidhcheannan cadail agad a leasachadh mar-thà leis a’ phian agad? An leigeadh e leat dùsgadh às aonais stiffness sa mhadainn, agus làn lùth?
Anns an artaigil seo, bheir mi mo bheachd physio air cluasagan foam cuimhne le bhith a ’còmhdach na puingean riatanach (buannachdan agus eas-bhuannachdan, cleachdadh practaigeach, molaidhean, msaa). Ma smaoinicheas tu a-riamh air cluasag a cheannach, bidh a h-uile dad a dh ’fheumas tu gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh.
na th '
na th '
Cho cudromach sa tha an cluasag
Tha a bhith teagmhach mu cho cudromach sa tha cluasag mhath a bhith teagmhach mu cho cudromach sa tha cadal fois.
An-diugh nas motha na bha e a-riamh, tha an eas-òrdughan cadail toirt buaidh air roinn mhòr den t-sluagh. Nuair a bhios tu a’ fulang le pian cùil, pian ìseal air ais, pian amhaich no ceann goirt, bidh e eadhon nas cudromaiche oidhche shàmhach fhaighinn.
Staitistig inntinneach: Tha duilgheadasan cadail aig 80% de dhaoine le pian cùil leantainneach. Is e an duilgheadas a th’ ann gu bheil cearcall borb a’ suidheachadh far a bheil droch chàileachd cadail ag àrdachadh a’ phian, a chuireas dragh air cadal nas fhaide air adhart.
Is ann le seo san amharc gum faod cluasag càileachd a bhith na charaid as fheàrr dhut ann a bhith a’ leasachadh càileachd do chadal. Gu dearbh, thathas ag ràdh gu tric gur e cluasagan foam cuimhne an seòrsa cluasag as fheàrr a tha ri fhaighinn. A bheil e fìor?
Bruidhnidh sinn mu chluasagan foam cuimhne san ath earrann, a’ soilleireachadh na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aca.
Cluasag foam cuimhne: Pros
Air a leasachadh ann an 1966 le NASA gus suidheachaidhean cadail agus comhfhurtachd ann an spàl-fànais a leasachadh, tha cluasagan foam cuimhne a-nis am measg nan cluasagan as motha a chleachdar dhaibhsan a tha a’ fulang le pian cùil agus pian amhaich.
Tha cluasagan foam cuimhne air an dèanamh le foam viscoelastic, stuth stèidhichte air polyurethane a bhios a’ leasachadh dùmhlachd agus slaodachd. Tha an stuth seo cuideachd mothachail air teirmean, a tha ga dhèanamh a’ dèiligeadh ris an teas a tha ar bodhaig a’ leigeil ma sgaoil le bhith a’ deformachadh gus ar physiognomy a chumadh.
Dè na buannachdan a th’ ann an cluasagan foam cuimhne? Tha an liosta fada, agus air a mhìneachadh gu h-ìosal:
Geàrr-chunntas air na buannachdan bho chluasagan foam cuimhne:
- A ’freagairt air do spine (ag atharrachadh gu seòrsa bodhaig sam bith)
- A 'toirt taic don amhaich agus don cheirbheacs
- A 'cumail a cumadh fad na h-ùine
- Seasmhachd nas fheàrr an coimeas ri cluasagan traidiseanta
- Air a dhèanamh de stuthan hypoallergenic
- Chan eil e a 'leigeil a-mach lint èadhair a ghabhas a thoirt a-steach
- Bidh uachdar conaltraidh rèidh agus bog a ’brosnachadh comhfhurtachd
- Furasta a chumail suas agus a nighe
- Ergonomic
- ealain
- Tasgadh fad-ùine as fheàrr
Air sgàth an cuid comhfhurtachd, taic agus feartan slàinteachais, tha cluasagan foam cuimhne nan deagh roghainn dhaibhsan a tha airson an cadal adhartachadh.
Air an làimh eile, tha eas-bhuannachdan sònraichte ann a tha e ciallach ainmeachadh airson beachd nas coileanta a bhith agad co-cheangailte ris na cluasagan sin.
Cluasag foam cuimhne: Cons
Bha a’ chiad dragh co-cheangailte ri cluasagan foam cuimhne gu sònraichte an fheadhainn aig a bheil mothachadh air fàileadh gu math adhartach. Leis gu bheil a ’mhòr-chuid de chluasagan foam air am pasgadh ann am plastaig aig deireadh cinneasachaidh, bidh seo cuideachd a’ glacadh fàilidhean ceimigeach anns a ’phacaid.
Mar sin, chan eil e neo-chumanta fàileadh cheimigean nuair a bhios tu a’ dì-phapadh nan toraidhean sin. Gu fortanach, bidh na fàilidhean sin a’ sgapadh taobh a-staigh latha no dhà, ach dh’ fhaodadh gum bi dragh nas fhaide air daoine le mothachadh fàileadh adhartach.
Tha dragh eile co-cheangailte ri feartan visco-elastic chluasagan foam cuimhne. Tha cuid de chluasagan cho tiugh is gun toir iad ort fallas a dhèanamh. Thoir fa-near, ge-tà, gu bheil adhartas teicneòlach a-nis a’ leigeil leis a’ mhòr-chuid de chluasagan foam cuimhne a bhith nas fheàrr anail.
A thaobh feartan thermo-sensitive chluasagan foam cuimhne, bidh e a ’toirt buaidh dhìreach air seasmhachd a’ chluasag. Tha foam cuimhne mothachail air teòthachd.
Ma tha an taigh agad air leth blàth, bidh a’ chluasag gu math sùbailte (cuideachd?). Air an làimh eile, ma tha an teòthachd ro ìosal, is dòcha gum bi an foam a ’faireachdainn stiff agus neo-shùbailte. Gu fortanach, cha bu chòir teòthachd àbhaisteach an t-seòmair buaidh a thoirt air seasmhachd a 'chluasag.
Geàrr-chunntas air eas-bhuannachdan chluasagan foam cuimhne:
- A’ toirt a-steach pròiseasan ceimigeach anns a’ phròiseas pacaidh
- Is urrainn dha teas a chumail agus sweating adhbhrachadh
- So-ruigsinneachd caochlaideach
- San fharsaingeachd nas daoire
Iarrtas practaigeach
Ma tha thu a’ leughadh seo, is dòcha gu bheil thu a’ coimhead airson cluasag fhaighinn, agus gu bheil thu a’ beachdachadh air cluasag foam cuimhne a cheannach gus do chadal oidhcheannan a leasachadh.
Mus bruidhinn sinn mu thagraidhean practaigeach agus na rudan as fheàrr air am bu chòir beachdachadh nuair a cheannaicheas tu cluasag foam cuimhne, dèan cinnteach gu bheil an t-àm ann dhut do chluasag gnàthach atharrachadh.
Cuin a dh'atharraicheas tu do chluasag?
Bidh sinn uaireannan ga dhìochuimhneachadh, ach cha mhair cluasag gu bràth. Aig amannan bidh e mì-chofhurtail thar ùine, a tha gar brosnachadh gus atharrachadh. Ach uaireannan chan eil sinn eadhon a 'tuigsinn gu bheil a' chluasag againn gu tur air a dhol à bith.
San fharsaingeachd, tha sinn a’ moladh do chluasag atharrachadh a h-uile 1-2 bliadhna, ach dh’ fhaodadh na suidheachaidhean a leanas innse dhut gu bheil an t-àm ann airson atharrachadh.
Ciamar a tha fios agad cuin a tha an t-àm ann do chluasag atharrachadh? :
- Ma tha do chluasag foam cuimhne deformed
- Ma phaisg thu do chluasag agus nach till i chun t-suidheachadh tùsail aige
- Ma chì thu stains air do chluasag (is dòcha gu bheil e air cus bacteria a chruinneachadh)
- Ma dhùisg thu sreothartaich (faodaidh mites duslach a bhith anns a’ chluasag agad)
- Ma tha cràdh ort sa mhadainn, no ma tha barrachd cràdh is ceann goirt ort na tha àbhaisteach
- Ma tha thu an-còmhnaidh ag atharrachadh do chluasag tron oidhche
A-nis tha fios agad a bheil feum agad air cluasag ùr. Ge bith an e sin a 'chùis no nach eil, is fhiach beachdachadh air an fheum as fheàrr den chluasag airson cadal a leasachadh.
Anns an ath earrainn, bruidhnidh sinn air na dreachan cluasag as fheàrr stèidhichte air do shuidheachadh cadail.
An cleachdadh as fheàrr den chluasag airson cadal
A bheil suidheachadh cadail ann airson prìomhachas a thoirt dhut nuair a tha thu a’ fulang le pian cùil, pian amhach, Neuralgia Arnold, ceann goirt, etc. Leig leam cuid de fhìrinnean nach deach innse dhut a cho-roinn riut!
A dh’ aindeoin creideas mòr-chòrdte, chan eil gu riatanach suidheachadh cadail “as fheàrr” per se. Mar an ceudna, chan eil postachd mì-chinnteach a tha gu riaghailteach “dona” airson a’ chùil (tha, chan eil cadal air do stamag cho dona ‘s a dh’ fhaodadh cuid de dhaoine a ràdh!).
Air an làimh eile, tha cuid de shuidheachaidhean ann a tha a 'lùghdachadh an cuideam air a' bhodhaig vertebrae cervical, droma agus lumbar. Ann an làthaireachd pian, bidh mi tric a 'moladh gum bi na h-euslaintich agam a' gabhail ri aon de na trì dreuchdan a leanas gus faicinn a bheil buaidh buannachdail air ìre nan comharran.
- Na laighe air do dhruim le cluasag fo do ghlùinean
Tha an suidheachadh seo a 'lùghdachadh an aghaidh a' pelvis (hyperlordosis lumbar), a tha a 'lùghdachadh cuideam air na h-earrannan facail. Gu bunaiteach, le bhith a’ cumail do ghlùinean beagan lùbte cuiridh sin casg air do dhruim bho bhith a’ bogadh cus, a’ lughdachadh an cuideam air do dhruim-altachain. Dha daoine a chì na comharran aca a’ fàs nas miosa ann an leudachadh (mar eisimpleir le coiseachd fada), faodaidh an suidheachadh seo a bhith comhfhurtail agus mar sin càileachd cadail a leasachadh.
- Na laighe air an taobh
Bidh an suidheachadh seo a’ seachnadh iomraidhean lumbar. Ma tha àirde a 'chluasag iomchaidh, leigidh e suidheachadh neodrach agus cofhurtail an amhaich.
Tha cumadh leth-ghealach air cuid de chluasagan foam cuimhne gus taic a thoirt dha na gàirdeanan, a bharrachd air taic don roinn cervical. Bidh na cluasagan sin air an cleachdadh gu cunbhalach le boireannaich a tha trom le leanabh.
Dhaibhsan aig nach eil fios càite an cuir iad an gàirdeanan tron chadal, tha cluasagan lùbte ann a bheir seachad saorsa mòr dha na gàirdeanan. Mar eisimpleir, faodaidh iad a bhith glè fheumail dha fir a tha a 'gearan mu dheidhinn numbness anns a' bhall àrd an dèidh oidhche a chuir seachad còmhla ri an com-pàirtiche.
Mu dheireadh, le bhith a 'cumail cluasag eadar na casan a' meudachadh comhfhurtachd. Ged a ghabhas cluasag sam bith a chleachdadh, tha cluasagan glùine air an dealbhadh gu sònraichte airson an cur eadar do chasan rè cadal.
- A 'laighe sìos air a' bhroilleach
Faodaidh seo a dhol an aghaidh na chuala tu san àm a dh'fhalbh. Gu dearbha, thathar ag ràdh uaireannan gum bi cadal san t-suidheachadh seo ag adhbhrachadh do chuid spine lumbar ann an hyperextension, agus cuideachd milleadh a dhèanamh air an spine cervical air sgàth cus toinneamh air an amhaich.
Chan eil gu feum. Gu fìrinneach, tha e uile an urra ri do ghluasad agus comhfhurtachd. A bharrachd air an sin, faodaidh an suidheachadh buailteach (agus eadhon an suidheachadh cobra!) Comharraidhean a lughdachadh, agus uaireannan bidh iad air an cleachdadh anns an Dòigh MhicCoinnich.
Air an làimh eile, dèan cinnteach gun seachain thu an suidheachadh air do stamag ma chuireas e do phian nas miosa (agus / no ag adhbhrachadh irradachadh sa ghàirdean no sa chas). Mura h-eil am pian ach anns a’ chùl ìseal, bhiodh roghainn eile ann cluasag a chuir fon stamag gus hyperextension a lughdachadh.
- Ann an suidheachadh suidhe
Uaireannan feumaidh tu cadal ann an suidheachadh suidhe, mar eisimpleir nuair a bhios tu a 'siubhal le càr, trèana, bus no air plèana.
Chan eil e neo-àbhaisteach leasachadh a torticollis agus stiffness cervical às deidh gabhail ri droch shuidheachadh suidhe fada. Le seo san amharc, faodaidh cluasag siubhail foam cuimhne a bhith feumail.
Ann an cumadh U, bidh na cluasagan sin a’ toirt taic don amhaich agus a’ seachnadh fìor shuidheachadh den spine cervical.
Thoir an aire nach eil na molaidhean gu h-àrd a’ dèiligeadh ri cùisean fa leth. Gu dearbh, bidh sinn a 'gluasad mòran tron chadal, ach faodaidh tòiseachadh ann an suidheachadh a dh' adhbhraicheas nas lugha de phian no stiffness cuideachadh le bhith a 'leasachadh do staid san fharsaingeachd.
Chan eil sin ri ràdh gun leig co-chomhairle le proifeasanta slàinte dhut na duilgheadasan sònraichte agad a làimhseachadh.
Cluasag foam cuimhne Cervi-care
Aig an ìre seo, tha thu nas comhfhurtail leis a’ bhun-bheachd cluasag foam cuimhne, agus fios agad air na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aca.
Tha fios agad cuideachd a bheil an t-àm ann dhut do chluasag gnàthach atharrachadh. Ma tha, tha mi a’ moladh a’ mhodail a leanas a tha as mòr-chòrdte agus air a mholadh air Amazon.
Airson roghainn nas eaconomach, tha cluasag foam cuimhne anns a bheil snàithleanan bambù a bharrachd air foam cuimhne. Nas lugha daor, leigidh e leat fhathast buannachd fhaighinn bho fheartan chluasagan foam cuimhne. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil a mheud, ge-tà, nas lugha.
Co-dhùnadh
Tha cadal a’ dèanamh suas faisg air trian de ar beatha. Ma thèid dearmad a dhèanamh air, bidh e gu cunbhalach a’ leantainn gu tinneasan corporra (pian lumbar agus ceirbheacs) agus feadhainn eile (Ìsleachadh, ro-throm, trioblaidean cridhe, msaa).
Bidh sinn a’ caitheamh mòran ùine a’ dèanamh deuchainn agus a’ taghadh ar bobhstair, carson nach dèan thu an aon rud airson ar cluasag?
Tha mòran bhuannachdan aig cluasagan foam cuimhne, gu sònraichte nuair a tha thu a’ fulang le pian amhaich, ceann goirt, torticollis ath-chuairteach, agus cràdh sa mhadainn.
Le bhith gan cleachdadh gu ceart, faodaidh na cluasagan sin ar cadal adhartachadh gu mòr, agus mar sin leasachadh a thoirt air ar càileachd beatha agus ar faireachdainn.
“Bheir beagan cadal tòrr rudan air ais dhut.” JRR Tolkien, An Hobbit
Oidhche mhath, agus slànachadh math!
Ma tha thu airson faighinn a-mach beachd proifeiseantaich slàinte air toraidhean eile le fòcas air pian cùil:
Euslaintich le pian cùil, chan fhaic mi sin ach a h-uile latha. Is e an duilgheadas a th 'ann nach bi a' mhòr-chuid de dhaoine a 'co-chomhairleachadh ach nuair a dh' fhàsas am pian do-fhulangach. Is e m’ ainm Anas agus is mise physiotherapist (physio). Mo mhisean? A’ cuideachadh dhaoine a tha ann am pian mus tig am pian gu bhith leantainneach agus feumach air obair-lannsa. Is ann air an adhbhar seo a chruthaich mi Lombafit, làrach le fòcas air a bhith a’ còrdadh ri pian cùil le proifeiseantaich slàinte.
