Diosc Herniated: Eacarsaichean ri sheachnadh (agus mearachdan cumanta eile)

Artaigil air ath-sgrùdadh agus air aontachadh le Dr Ibtissama Boukas, lighiche a 'speisealachadh ann an leigheas teaghlaich 

Ma sgrìobhas tu " diosc herniated air Google, is dòcha gun lorg thu 1001 eacarsaich agus fuasglaidhean gus do phian a lughdachadh. Is e an duilgheadas a th 'ann nach bi sinn a' bruidhinn mu dheidhinn eacarsaichean gus a sheachnadh an làthair a 'chumha seo.

Anns an artaigil a leanas, bidh sinn a 'bruidhinn air eacarsaichean airson a sheachnadh, ach cuideachd 8 peacaidhean marbhtach gun a bhith a' dèanamh nuair a tha iad a 'fulang leis a' chumha seo.

Tha mi a 'toirt rabhadh dhut, is dòcha gum bi thu ciontach ann an aon de na peacaidhean sin, agus faodaidh cuid eadhon a dhol an aghaidh na tha neach-dreuchd air innse dhut san àm a dh'fhalbh. 

Feuch an tòisich sinn às aonais tuilleadh ado!

Note: Os cionn gach nì, tha e deatamach gum bi thu eòlach air a bhith a’ breithneachadh diosc herniated. Gus eòlas fhaighinn air a h-uile càil mun t-suidheachadh seo (comharraidhean, fo-bhuaidhean breithneachaidh, dòighean làimhseachaidh), faic an artaigil a leanas.

Gu cinnteach, an làthair diosc herniated, tha eacarsaichean sònraichte ri sheachnadh. Ach nas cudromaiche, tha cleachdaidhean sònraichte agus eadhon inntinnean ann a bhios mòran a’ gabhail ris an t-suidheachadh aca. 

Gun a bhith ga thoirt gu buil, tha na peacaidhean sin a 'toirt buaidh air a' bheachd a th 'againn air ar slàinte, an sealladh a bhios sinn a' cleachdadh a thaobh ar staid, agus aig a 'cheann thall air an ro-shealladh airson faighinn seachad air.

Bheir sinn sùil mhionaideach air na 8 peacaidhean marbhtach a tha a’ nochdadh anns an infographic gu h-àrd, agus mar a tha iad gu dìreach (no gu neo-dhìreach) a’ toirt buaidh air diosc herniated.

1. An còrr

Counterintuitive, tha fios agam. Mar as trice, bidh sinn a’ smaoineachadh le bhith a’ gabhail fois air a dhruim, gun leig e leis slànachadh nas fheàrr. Feumar aideachadh, uaireannan bidh feum air fois càirdeil agus sealach às deidh tachartas de lumbago. Air an làimh eile, feumar a thuigsinn gu bheil droch bhuaidh aig cus fois air a ’chùl.

Mar sin is e am fuasgladh fuireach gnìomhach ann an àrainneachd shàbhailte, fhad ‘s a nì thu cinnteach gun seachain thu gluasadan a chuireadh am pian nas miosa. cuid gnìomhachd chorporra dh’ fhaodadh e, mar eisimpleir, cuideachadh gus a ghluasad vertebrae, cuir an gnìomh cuairteachadh agus fèithean tòna. No, dh'fhaodadh cuid de eacarsaichean teirpeach a tha air an òrdachadh le proifeasanta cuideachd am pròiseas slànachaidh a bharrachadh.

2. A 'toirt thairis air do dhruim

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha e riatanach fuireach gnìomhach às deidh tachartas de phian cùil, agus cus fois a sheachnadh. Air an làimh eile, chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu marathon a ruith, no a dhol gu cùrsa acrobatics !!! Tha, chan fheum buannachdan eacarsaich airson a’ chùil tuilleadh còraichean bragging. Ach chan eil a h-uile eacarsaich ceart airson do dhearbhadh, do ìre ath-bheothachaidh, no eadhon do staid corporra.

Gu bunaiteach, bu chòir eacarsaich sam bith a dh ’fhàsas pian agus / no a dh’ adhbhraicheas comharraidhean fuigheall a sheachnadh an toiseach. A-rithist, tha e nas fheàrr gluasadan, gnìomhan no eacarsaichean a thaghadh a dh’ iarras an roinn lumbar (no roinnean co-cheangailte) gun a bhith a’ luchdachadh cus de na maothran.

Bruidhnidh mi barrachd mu dheidhinn seo anns an earrann Herniated Disc: Exercises to Avoid nas fhaide air adhart san artaigil.

3. Drogaichean mì-ghnàthachaidh

Is e seo am prìomh reflex den fheadhainn a tha a’ fulang le pian cùil. Faochadh pian, anti-inflammatory, fois fèithean, tha an concoction aca fhèin aig a h-uile duine gus am pian a lughdachadh.

Tha, an pharmaceuticals àite a bhith aca ann an làimhseachadh diosc herniated. Ach an aghaidh na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh, bidh iad a’ dèiligeadh nas motha ris na builean na fìor adhbhar na trioblaid. Mar sin bu chòir dhaibh a bhith co-phàirteach ri dòigh-obrach gnìomhach, agus air an ithe ann an suidheachaidhean sònraichte sònraichte. Cuimhnich an-còmhnaidh am bun-bheachd seo:

“Gu h-iomchaidh, bu chòir dhut an ìre as lugha de chungaidh-leigheis a ghabhail, aig an dòs as ìsle, airson an ùine as giorra. »

4. A' gabhail ri "droch" suidheachadh

An robh thu a’ smaoineachadh gu robh mi a’ toirt iomradh air suidheachadh aghaidh seilg, leis an amhaich air a thilgeil air adhart, na guailnean air an roiligeadh suas agus an cùl cruinn? CHAN EIL ! Biodh fios agad gu bheil seo suidheachadh deamhan le mòran chan eil sin riatanach dona ann fhèin. 

An àite a bhith a’ comharrachadh a’ mheur air suidheachadh sònraichte mar adhbhar diosc herniated, bu chòir dhuinn ar cleachdaidhean dòigh-beatha “dona” a cheasnachadh. Gu tric, is e an dòigh-beatha sàmhach agus na postures fada a tha ag àrdachadh teannachadh fèithe, agus an discopathy.

Mar sin, ma tha do dhruim air a ghoirteachadh às deidh dhut suidhe airson ùine mhòr, feuch ri èirigh bhon chathair agad agus gabh beagan cheumannan na àite. Tha e tòrr nas èifeachdaiche na bhith a’ feuchainn ris an t-suidheachadh “foirfe” a lorg nach eil ann dha-rìribh!

5. Faigh infiltrated sa bhad 

Coltach ri drogaichean,'sileadh tha àite aige airson a bhith a’ làimhseachadh diosc herniated. Ach mar le cungaidhean-leigheis, bu chòir beachdachadh air stealladh ann an suidheachaidhean sònraichte (agus gu tric mar an roghainn mu dheireadh mus tèid an lannsaireachd!).

Gu mì-fhortanach, tha mi a’ faicinn mòran euslaintich a’ dol gu in-shìoladh cho luath ‘s a tha iad a’ faireachdainn mar an comharra as lugha. Is e an rud as mì-fhortanach gu bheil cuid de dhotairean a’ brosnachadh a’ chleachdaidh seo a dh’ aindeoin an fhianais shaidheansail a tha ann airson dòigh-obrach nas “glèidhidh” sa chiad àite.

Bidh dotair le teisteanas comasach air do stiùireadh a thaobh iomchaidheachd a bhith a’ cleachdadh an in-stealladh. Bidh e cuideachd a’ moladh an seòrsa in-shìoladh as fheàrr airson beachdachadh. Thoir an aire, ge-tà, gu bheil an cleachdadh seo gu tric a’ tabhann fhuasglaidhean sealach, agus gun dòigh sam bith a’ dol an àite dòigh-obrach gnìomhach.

6. Cleachd crios lumbar gu riaghailteach

Às deidh diosc herniated a dhearbhadh, tha an reflex aig mòran dhaoine airson a crios lumbar gus an cùl a dhìon. Às deidh na h-uile, bu chòir don taic faireachdainn a bharrachd seo na comharran againn a lughdachadh, agus ar cuideachadh le bhith a ’slànachadh ar hernia, ceart? Chan eil an-còmhnaidh…

Seo as coireach nach eil a’ mhòr-chuid de luchd-leigheis a’ brosnachadh cleachdadh nan taicean lumbar seo:

• Les criosan lumbar dèan na fèithean “leisg” (carson obraich a-mach nuair a tha sinn a’ dèanamh na h-obrach dhuinn!)
• Bidh criosan lumbar a’ cuingealachadh gluasad lumbar (tha am fear seo riatanach gus na joints a lubricadh!)
• Bidh criosan lumbar a’ cuingealachadh anail diaphragmatic (ma tha nas lugha de leudachadh bhoilg ann, is dòcha nach bi anail cho math!)

Uill, ceart gu leòr, tha mi ag aontachadh gum faod a ’chrios lumbar tèarainteachd sealach a thoirt seachad, agus ar cuideachadh le bhith a’ riaghladh fìor ionnsaigh pian. Tha grunn bhuannachdan aige gu dearbh, gu sònraichte ma thèid a chleachdadh gu tùrail agus gu gann.

Airson beachd proifeasanta slàinte air a’ chrios lumbar, faic an artaigil a leanas.

7. Gun chomhairle

“Bha mi a’ smaoineachadh gun rachadh am pian air falbh leis fhèin! » 

“Chan eil mi a’ smaoineachadh gun urrainn dhut an diosc herniated agam a leigheas. »

“Rinn mi comhairle ri fòram, agus bidh mi a’ dèiligeadh rium fhìn. »

Bidh mòran dhaoine a’ roghnachadh gun a bhith a’ co-chomhairleachadh airson an diosc herniated aca. Is e an duilgheadas a th 'ann nach bi am pian an-còmhnaidh a' falbh thar ùine (faodaidh e fàs nas miosa, gu mì-fhortanach!). Agus is e am pàirt as miosa nach eil dìth pian gu riatanach a’ ciallachadh gu bheil an duilgheadas cùil againn air a dhol à bith!

Ma tha pian lumbar gann, co-chomhairleachadh. Ann an cùis pian leantainneach, co-chomhairleachadh. Ma tha teagamh ann… co-chomhairle! Aon proifeiseanta le teisteanas èistidh e riut, bheir e stiùireadh dhut, agus cuidichidh e thu gus fàs nas fheàrr.

8. Biodh beachd àicheil agad

Tha, tha diosc herniated na dhuilgheadas anatomical agus meacanaigeach. Ach an robh fios agad gum faod do staid inntinn, do fhaireachdainnean agus do shuidheachadh sòisio-eaconamach buaidh a thoirt air na comharraidhean agad pian air ais. An àite a bhith a’ diùltadh na fìrinn seo (air a dhearbhadh uair is uair a-rithist le saidheans!), carson nach cuir thu a-steach e anns na ro-innleachdan a chaidh a chuir an sàs gus an diosc herniated agad a làimhseachadh.

Lorg dòighean air do chuideam làitheil a riaghladh (is dòcha gu feum thu cuideachadh saidhgeòlach). Leasaich do càileachd cadail. Amalachadh beachd-smaoineachadh ri d' ghnothuch maidne. Gabh an ùine gu thoir anail air an “dòigh cheart”.

Gabh ùine dhut fhèin. Tha thu airidh air!

9. BONUS: A bhith cinnteach gur e an hernia as coireach ris an duilgheadas droma againn

Bidh anaman mothachail a’ diùltadh! Dè ma dh’ innis mi dhut nach e diosc herniated a chaidh a dhearbhadh le MRI an fhìor adhbhar airson do phian cùil?

An robh fios agad gu bheil cuid mhath den t-sluagh asymptomatic a’ nochdadh crìonadh diosc agus protrusions diosc? Ann am faclan eile, faodaidh eadhon daoine le CHAN EIL pian nas ìsle air ais eòlas fhaighinn air atharrachaidhean anns anìomhaighean meidigeach.

Eadhon ged a tha an ath-shuidheachadh magnetach agad a’ nochdadh diosc herniated L4-L5, is dòcha gu robh e an làthair fada mus robh do phian ann, agus mar sin nach e do herniation gu riatanach adhbhar do phian ìosal air ais.

Ach, faodaidh cuid de dhiosan herniated a bhith samhlachail. Is ann tro mheasadh coileanta as urrainn dhuinn faighinn a-mach dè a’ bhuaidh a tha aig an diosc herniated agad air na comharran agad, agus an riaghladh a thèid a leantainn.

Diosc herniated: dè na h-eacarsaichean a bu chòir a sheachnadh?

Ma tha diosc herniated agad, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu na buannachdan bho eacarsaich airson do staid a làimhseachadh. Is e an duilgheadas a th 'ann nach eil fios agad dè na h-eacarsaichean as fheàrr airson do staid. Agus os cionn a h-uile càil, tha eagal ort na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa le bhith a’ dèanamh an rud ceàrr.

Nas miosa fhathast, is dòcha gu bheil thu air gluasad meallta a dhèanamh dìreach gus tuigsinn gu robh do phian air a dhol am meud!

A bheil eacarsaich fìor mhath airson do dhruim? Agus os cionn a h-uile càil, dè na h-eacarsaichean a bu chòir a sheachnadh gus nach cuir thu an diosc herniated nas miosa? Feumaidh freagairt nan ceistean sin an toiseach tuigse fhaighinn air cuid de phrìomh bhun-bheachdan.

An toiseach, tha am pian air adhbhrachadh le eacarsaich mar as trice co-cheangailte ri neo-chomas do bhodhaig taic a thoirt don luchd a chaidh iarraidh. Ann am faclan eile, faodaidh dìth neart, seasmhachd no sùbailteachd eacarsaich sònraichte adhbhrachadh pian nas ìsle air ais nuair a nì thu e.

Cuir ris an sin gur dòcha gu bheil do dhruim nas cugallaiche air sgàth eachdraidh pian, no leòn roimhe. Tha seo a’ mìneachadh carson a chì thu cuid de dhaoine (air Youtube mar eisimpleir) a’ dèanamh eacarsaichean ris an canar “dona” airson a’ chùil, gun a bhith a’ gearan mu phian cùil!

Anns a 'chùis aca (agus eu-coltach riut' s dòcha!), Tha an druim comasach air gabhail ris an oidhirp a dh 'fheumas an eacarsaich sin, a tha a' mìneachadh nach eil pian ann.

 

Mar sin dè na h-eacarsaichean a bu chòir a sheachnadh? Gu mì-fhortanach tha am freagairt gu math toinnte leis gu bheil, le cuid de dh’ eisgeachdan, nach eil eacarsaich “dona” ann mar sin! Bidh cuid de dh’ eacarsaichean a’ cur cuideam air na diosgan, leithid gluasadan le bhith a’ lùbadh is a’ toinneamh do chridhe. Bidh eacarsaichean eile a’ cur barrachd cuideam air joints an spine, leithid gluasadan ann an hyperextension.

A rèir cho cugallach ‘s a tha na stuthan agad, bu chòir eacarsaichean sònraichte atharrachadh - co-dhiù airson ùine ghoirid - gus nach cuir thu na comharraidhean agad nas miosa. San fharsaingeachd, seallaidh do bhodhaig pian ma chuireas tu dragh air structar a tha lag. Is e an iuchair a ghabhail mean air mhean agus dèanamh cinnteach nach adhbhraich thu pian leantainneach às deidh eacarsaich.

Ann an geàrr-chunntas, tha eacarsaich air a bhith air a dhearbhadh a-rithist gu bhith èifeachdach ann a bhith a 'làimhseachadh pian ìseal air ais. Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil mòran dhaoine a' dèanamh eacarsaichean gun a bhith a 'faighinn an neart, an sùbailteachd no an seasmhachd nas ìsle air ais a tha riatanach gus na h-eacarsaichean sin a dhèanamh gu sàbhailte, a tha a' leantainn gu pian.

An àite a bhith a’ toirmeasg gluasad sònraichte, tha e nas fheàrr an eacarsaich atharrachadh gus cuideam a lughdachadh air na vertebrae lumbar le bhith a’ gabhail ri suidheachadh nas fheàrr no meacanaig bodhaig. Thoir an aire, ge-tà, gum feumar cumail ri fois càirdeil ann an cuid de chùisean sònraichte agus faodar eacarsaichean sònraichte a chuir an aghaidh a chèile (cuir fios chun neach-dreuchd cùram slàinte agad ma tha teagamh ann).

Gus faighinn a-mach mu dheidhinn diosc herniated agus spòrs (moladh spòrs, spòrs toirmisgte, tilleadh gu spòrs), faic an artaigil a leanas:

Diosc herniated agus spòrs: a bheil iad a’ dol còmhla?

Co-dhùnadh

Tha thu a-nis mothachail air na h-eacarsaichean a bu chòir a sheachnadh an làthair diosc herniated (agus peacaidhean marbhtach eile). Tha mi an dòchas leis an fhiosrachadh a chaidh a cho-roinn, gun ceartaich thu cuid de na mì-thuigse agad, agus gun toir thu ionnsaigh air do dhuilgheadas droma le barrachd misneachd.

Tha an-còmhnaidh rudeigin ri dhèanamh airson fàs nas fheàrr. Agus bidh dòigh-obrach for-ghnìomhach an-còmhnaidh mar am fuasgladh fad-ùine as fheàrr.

Deagh shlànachadh!