Artaigil air ath-sgrùdadh agus air aontachadh le Dr Ibtissama Boukas, lighiche a 'speisealachadh ann an leigheas teaghlaich
Brat-ùrlair a tha a 'gèilleadh agus a tha còir a bhith a' faochadh pian cùil ... dha-rìribh? Tha mi mu thràth a’ faicinn an amharas air d’ aghaidh.
Mat acupressure, a bheil sin a’ ciallachadh dad dhut? Tha cuid dèidheil air, tha cuid eile a’ faighinn a’ bhun-bheachd neo-àbhaisteach. Tha na bratan sin a tha a’ sìor fhàs mòr-chòrdte air an deasbad am measg luchd-cleachdaidh agus proifeiseantaich slàinte. A bheil iad dha-rìribh èifeachdach airson pian cùil? A bheil an tasgadh dha-rìribh luachmhor?
Bheir mi san artaigil seo mo bheachd iriosal air a’ bhrat acupressure. Tha mo bheachd (agus na molaidhean a thàinig às) stèidhichte air an eòlas a th’ agam mar physiotherapist, a bharrachd air eòlas an iomadh euslainteach a tha air an toradh seo fheuchainn.
Mat acupressure, dè a th’ ann?
Aig a’ chiad sealladh, tha mata acupressure coltach ri mata yoga. Air an làimh eile, chì sinn air sgrùdadh nas dlùithe gu bheil e còmhdaichte le grunn phrìneachan air an dèanamh de phlastaig agus air an rèiteachadh ann an cruth cruinn.
Tha na buannachdan a 'tighinn bho leigheas ris an canar acupressure (a tha e fhèin a 'tighinn bho acupuncture). Gu bunaiteach, bidh acupuncture a’ cleachdadh snàthadan air an cur an sàs ann an diofar raointean gus buannachdan teirpeach a thoirt seachad. A thaobh acupressure, bidh e an àite cuideam (an àite snàthadan) gus buaidhean coltach ris a choileanadh.
Les uidheamachdan gnìomh air an deasbad taobh a-staigh nan diofar leasaichean a rèir am feallsanachd. Air an aon làimh, tha acupuncturists agus luchd-dealasach cungaidh-leigheis eile a’ toirt buaidh air buannachdan acupressure leigeil ma sgaoil chi (lùth deatamach) taobh a-staigh na meridians (seanailean lùth a 'ruith tro chorp an duine). Tha leigheas an iar, air an làimh eile, den bheachd gu bheil na buannachdan a 'tighinn bho a atharrachadh eanchainn gus faochadh a thoirt air pian agus a 'lùghdachadh teannachadh fèithe.
Ann an dòigh no dhà, tha fios gu bheil bratan acupressure a 'leasachadh pian cùil agus a' brosnachadh mathas. Tha iad a 'tighinn le grunn bhuannachdan agus cuid de eas-bhuannachdan a bhiodh iomchaidh airson a mhìneachadh.
Puingean math
Chan ann airson rud sam bith a tha beachdan luchd-cleachdaidh matan acupressure fàbharach san fharsaingeachd.
Air an aon làimh, tha am brat-ùrlair mar sin aotrom agus furasta a stòradh. Leis na diofar sheòrsaichean, meudan agus chumaidhean de bhratan a tha rim faighinn air a’ mhargaidh, tha e furasta brat-ùrlair a lorg a tha ceart dhutsa.
Bho shealladh teirpeach, tha buaidh pimples a 'toirt seachad faireachdainn de bhlàths a tha fàbharach airson fois agus sunnd. Tha an fheadhainn a tha a’ fulang le pian cùil cuideachd a’ cur luach air a’ bhuaidh analgesic (an-aghaidh pian).
Leis gu bheil e a’ lughdachadh teannachadh fèithe, tha am mata acupressure air leth freagarrach às deidh latha cruaidh, no gus cuideam a lughdachadh. Faodar a chleachdadh cuideachd gus casg a chuir air tachartas gann (spàs fèithe, lumbago No eile).
Mar sin faodaidh am brat a bhith na dheagh chur ris dòighean-obrach eile ag amas air a bhith a 'làimhseachadh pian ìseal air ais, fhad' sa tha e air a chleachdadh gu h-iomchaidh.
Geàrr-chunntas de na rudan adhartach:
- Durable
- Eaconamach (ma thaghas tu am brat-ùrlair ceart!)
- Cuideam aotrom agus sàbhaladh àite
- A 'faireachdainn blàths math air a' chùl
- A’ brosnachadh fois agus sunnd (aon uair ‘s gum fàs thu cleachdte ris)
- Is urrainn dhaibh casg a chuir air le bhith a’ cur casg air cruinneachadh teannachadh fèithe
Na puingean àicheil
Bidh matan acupressure cuideachd a’ tighinn leis an t-seata aca fhèin de eas-bhuannachdan. Mar-thà, tha e riatanach a bhith mothachail air an ro-chùram agus contraindications airson an cleachdadh. Ma tha thu a’ fulang le gin de na cumhaichean a leanas, feuch an bruidhinn thu ri proifeasanta cùram-slàinte mus beachdaich thu air mata acupressure a cheannach:
- Duilgheadasan cridhe no cuairteachaidh
- Tinneasan dermatological
- Eachdraidh tuiteam no epilepsy
- Boireannaich torrach
Faodaidh na pimples a bhith mì-chofhurtail an toiseach, agus uaireannan bheir e a ùine atharrachaidh gus fàs cleachdte ris a’ bhrat-ùrlair (air a mhìneachadh anns an roinn cleachdadh practaigeach).
Ma tha conaltradh dìreach ris a 'chraiceann, faodaidh am mat adhbhrachadh ath-bheachdan craiceann. A bharrachd air an sin, tha duilgheadas aig cuid de dhaoine a bhith a’ toirt taic don phian a tha air adhbhrachadh leis a’ bhrat acupressure (Na gabh dragh, tha dòighean ann airson an mothachadh atharrachadh!).
Mu dheireadh, faodaidh na ciad sheiseanan mothachaidhean neònach leithid lathadh, codal no sèid air a’ chùl adhbhrachadh. Gu follaiseach, bidh am bodhaig ag atharrachadh agus mar as trice bidh na mothachaidhean sin a’ dol à sealladh agus gun a bhith a’ nochdadh a-rithist tro sheiseanan leantainneach.
Geàrr-chunntas air àicheil:
- A’ toirt beagan fàs cleachdte ris
- Tha cuid nach urrainn seasamh ris a’ phian a dh’ adhbhraich
- Dh’ fhaodadh e faireachdainn neònach adhbhrachadh anns a’ chiad beagan thursan (dizziness, drowsiness, msaa.)
Roghainnean eile
Tha matan acupressure gun samhail nan cumadh. Ach tha seòrsachan leigheis eile ann le amasan teirpeach coltach ris. Faisg air cuid de roghainnean eile seach na matan sin, agus mo bheachd air an cleachdadh:
Acupuncture no acupressure
Gu follaiseach, tha e comasach fios a chuir gu acupuncturist no leasaiche a tha a’ speisealachadh ann an acupressure gus buannachd fhaighinn bho làimhseachadh nas pearsanta. Gu dearbh, a rèir nan eòlaichean sin, bidh na raointean làimhseachaidh nas mionaidiche an taca ris a 'bhrat a tha a' còmhdach cha mhòr a 'chùl gu lèir. Air an làimh eile, feumar am wallet a thoirt a-mach!
Ball teanas
Faodar am ball teanas (no ball massage eile) a chleachdadh gus teannachadh fèithe a lughdachadh. Mar eisimpleir, faodaidh tu seasamh an aghaidh a 'bhalla a' cur a 'bhàl air raon teannachaidh. Tha an roghainn seo gu cinnteach tòrr nas eaconomach, ach tha an mothachadh a tha a 'faireachdainn gu math eadar-dhealaichte bhon fheadhainn a tha air a thoirt seachad leis a' bhrat acupressure.
Leigheasan nàdarrach
Seo liosta neo-iomlan de lusan agus olan riatanach a tha èifeachdach ann a bhith a’ cumail smachd air pian agus sèid. Tha na toraidhean rim faighinn air an làrach Càil. Cleachd còd promo lOMBAIT15 ma tha thu airson aon de na toraidhean a leanas fhaighinn, no leigheas sam bith a tha ag amas air faochadh a thoirt do na comharran agad agus do chàileachd-beatha adhartachadh:
- Sgòthan geala. Taing dha cumhachdan antioxidant agus anti-inflammatory glè chumhachdach, is e turmeric aon de na lusan as motha a chleachdar ann an co-theacsa còcaireachd agus teirpeach. Tha co-dhèanamh turmeric gu ìre mhòr air a dhèanamh de olan riatanach, vitamain (B1, B2, B6, C, E, K) agus eileamaidean lorg. Ach is ann a thaobh a cho-dhèanamh a tha saidhbhir ann an curcumin agus curcuminoids a tha againn dhaibh feartan anti-inflammatory den stuth seo.
- Ginger. A bharrachd air a’ bhlas sònraichte a bheir e don chidsin agus na feartan aphrodisiac aige, tha ginger na fhreumh a tha ainmeil airson a chumhachdan anti-inflammatory. an gingerol a 'toirt dha a ghnìomhachd anti-inflammatory. Tha e na phàirt gnìomhach a tha ag obair air an pian sèid co-cheangailte ri galairean co-phàirteach leantainneach, a’ toirt a-steach arthritis reumatoid, lupus, galairean reumatic, msaa. Tha e air a dhearbhadh gu bheil an eileamaid ghnìomhach seo cuideachd èifeachdach ann a bhith ag obair air an t-sèid ceangailte ri airtritis agus sciatic. Tha buannachdan eile aig ginger cuideachd mar thoradh air an t-susbaint àrd potasium agus a bheairteas ann an eileamaidean lorg (calcium, magnesium, fosfar, sodium) agus vitamain (provitamin agus vitimín B9).
- Omega-3s. Tha Omega-3s nan searbhagan geir neo-shàthaichte aig a bheil pàirt glè chudromach ann an gnìomhachd ar bodhaig. Tha iad air an toirt seachad le biadh ann an trì riochdan nàdarra: searbhag docosahexaenoic (DHA), searbhag alpha linolenic (ALA) agus searbhag eicosapentaenoic (EPA). A bharrachd air an obair aca air an eanchainn agus an siostam cardiovascular, tha omega-3s a 'dearbhadh glè èifeachdach an aghaidh sèid. Gu dearbh, tha comas aca a bhith ag obair air na dòighean sèid ann an osteoarthritis le a 'slaodadh sìos sgrios cartilage, mar sin bidh iad a 'lùghdachadh dian pian osteoarthritis. Sciatica, mar as trice ceangailte ri sèid àrd-sgoile gu a diosc herniated, faodaidh e cuideachd freagairt a thoirt do omega-3 fhad ‘s a thèid a chaitheamh gu cunbhalach.
- Eucalyptus lemon. Is e lus a th’ ann an eucalyptus as trice a chleachdar ann an cruth tì luibheil no ola riatanach. Bhiodh aice buaidhean anti-inflammatory a bheir comas dha gnìomh a dheanamh air an pian cnàimh agus joints san fharsaingeachd agus pian sciatica gu sònraichte.
- uaine geamhraidh. Is e preas a th’ ann an Wintergreen às a bheilear a’ toirt a-mach ola riatanach gu math inntinneach. Is e seo aon de na h-olan riatanach as motha a thathas a’ cleachdadh ann an aromatherapy. Tha an ola seo a chaidh a thoirt a-mach às a’ phreas leis an aon ainm, air a chleachdadh ann an massage gu faochadh sciatica agus gniomh mar a analgesic. Gu dearbh, tha e a 'toirt seachad buaidh teasachaidh mar thoradh air a chomascuir an gnìomh cuairteachadh fala gu h-ionadail.
Mo bheachd mar phroifeasanta slàinte (physiotherapist) air matan acupressure
Gu pearsanta, chan eil mi a ’faicinn duilgheadas sam bith le bhith a’ cleachdadh matan acupressure, gu math eadar-dhealaichte! Air an làimh eile, tha e riatanach gu bheil an neach-cleachdaidh a 'gabhail a co-dhùnadh fiosraichte agus fiosraichte mu cheannach an toraidh seo.
Tha na beachdan àicheil agus na lèirmheasan mun toradh a’ tighinn, nam bheachd-sa, bho dhuilgheadas semantach agus margaidheachd. Gu dearbha, chan urrainn do dhuine sam bith na buannachdan a bheir am muileann-treabhaidh a dhiùltadh dha mòran de dhaoine a tha a’ fulang le pian ìseal air ais (air a dhearbhadh leis an iomadh beachdan fàbharach).
Is e an duilgheadas a th’ ann nuair a gheibh am brat-ùrlair feartan “mìorbhaileach”. Is dòcha gu bheil seo a’ tighinn bho na buadhan teirpeach a tha air an cur an cois acupuncture agus acupressure san fharsaingeachd. Na mo bheachd-sa, chan eil an dòigh-obrach airson matan acupressure nach eil cho iongantach 's a dh' fhaodadh cuid a ràdh!
Leis nach eil fianais saidheansail susbainteach ann, tha e duilich a chreidsinn gum faod brosnachadh meridians (tro phuingean acupressure) leigheas a dhèanamh air suidheachadh cho iom-fhillte ri pian cùil. Gun luaidh air eas-òrdughan cnàmhaidh, insomnia, eas-òrdughan ithe, smocadh, msaa.
Air an làimh eile, bidh am mata acupressure a’ toirt faochadh dha-rìribh. Mar a chaidh a ràdh na bu tràithe, tha saidheans an latha an-diugh a 'toirt buaidh air an fhaochadh seo gu bhith a' toirt air falbh an eanchainn (a tha an uair sin a 'leantainn gu lùghdachadh ann am pian agus lùghdachadh ann an teannachadh fèithe).
Leis nach eil an desensitization seo neo-chinnteach, tha sinn a’ tuigsinn carson nach urrainn don bhrat leis fhèin do phian cùil a leigheas. Air an aon làimh, bheir e grunn sheiseanan gus buaidh mean air mhean a bhrosnachadh a leigeas le lùghdachadh follaiseach ann am pian. Agus is e an rud as cudromaiche am mata a chleachdadh a bharrachd air dòigh-obrach stèidhichte air eacarsaich atharraichte agus adhartach (gun luaidh air an riaghladh as fheàrr air cuideam is cadal!).
Ann an geàrr-chunntas: Mar physiotherapist, tha mi gu toilichte a’ moladh a bhith a’ cleachdadh brat acupressure. Tha am brosnachadh sònraichte agus eadar-dhealaichte air a’ chùl na bhuannachd a leigeas leat na comharraidhean agad a lughdachadh. Air an làimh eile, chan e toradh mìorbhuileach a th ’ann, agus bu chòir a chleachdadh a bharrachd air dòigh-obrach a tha mar-thà air a dhearbhadh san àm a dh’ fhalbh: an gluasad !
Iarrtas practaigeach
Ciamar a chuireas tu am brat acupressure a-steach do bheatha làitheil? Seo cuid de mholaidhean practaigeach a chuidicheas tu gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às:
Ciamar a chleachdas tu am brat?
an toiseach, cuir eadar-mheadhanair eadar thu fhèin agus am brat acupressure nuair a thèid thu dhan leabaidh. Mar eisimpleir, faodaidh tu tuáille a chuir air, no dìreach lèine-t a chuir air.
Nuair a bhios tu a 'cleachdadh a' bhrat, tha e nas fheàrr a dhèanamh cadal air do dhruim. Seachain a bhith a 'laighe air do stamag agus raointean mothachail (aghaidh, amhach, riban, ciste, pubis). Air an làimh eile, chan eil dad a 'cur casg ort bho bhith ga chleachdadh ann an suidheachadh suidhe, no eadhon air an taobh.
Cuimhnich nach eil an ìre de chuideam a thathar a’ faireachdainn gu riatanach a rèir na h-ìre faochaidh. Na feuch gu tur ri dhol dhan leabaidh rùisgte bho na ciad sheiseanan. A bharrachd air an sin, tha cleachdadh lèine-t nas slàinteil, gu sònraichte ma roinneas tu am brat le cuideigin.
Cho fada ?
Thathas gu tric a’ moladh am brat a chleachdadh eadar 15 agus 45 mionaid air na diofar làraich-lìn a tha a’ dèiligeadh ri matan acupressure. Air an làimh eile, tha mi a 'moladh dha na h-euslaintich agam a dhol ann an dòigh adhartach gus droch bhuaidhean sam bith a sheachnadh (mì-chofhurtachd, numbness, msaa).
Tòisich le dìreach 2-3 mionaidean, agus an uairsin àrdaich an ùine mean air mhean. Is fheàrr le cuid de dhaoine a chleachdadh aig deireadh an latha às deidh obair. Bidh mi uaireannan a 'moladh cleachdadh sgapte den bhrat tron latha. Is e an rud cudthromach a bhith ga fhighe a-steach don chleachdadh làitheil agad, agus ga chleachdadh mus fàs am pian ro mhòr.
Dè a nì thu aig na seiseanan?
Is e an rud cudthromach a bhith a 'cumail suas faireachdainn de shocair nuair a bhios tu a' cleachdadh a 'bhrat acupressure. Mas fheàrr, tagh seòmar dùinte, sàmhach agus iomallach. (Uill, faodaidh tu cuideachd a chleachdadh air eilean fàsail!)
Cuir còmhla seiseanan acupressure le eacarsaichean anail domhainn, no eadhon seisean de meòrachadh inntinn.
Agus fhad 's a tha thu ann, carson nach iarr thu air do chèile massage cinn a thoirt dhut?
Ciamar a roghnaicheas tu do bhrat acupressure?
Tha mòran bhratan acupressure air a’ mhargaidh. Feumaidh tu coimhead air grunn nithean leithid càileachd a’ bhrat-ùrlair agus na pimples, an comhfhurtachd a tha air a thoirt seachad, no am meud. Chan eil an àireamh de pimples gu riatanach gu diofar, gu sònraichte leis nach eil fianais sam bith ann a tha a’ sealltainn dàimh eadar àireamh àrd de pimples agus faochadh nas motha.
Bidh cuid de bhratan a’ tighinn le magnets, agus a’ cleachdadh dòigh-obrach stèidhichte air leigheas magnetach. Chan eil bunait saidheansail aig an dòigh-obrach seo, agus mar sin tha e an urra ribh a bheil thu airson barrachd a thasgadh.
Ciamar (agus dè?) a thaghadh?
Bidh mi gu tric a’ moladh gum feuch na h-euslaintich agam mata acupressure sam bith mus dèan iad co-dhùnadh. Bidh a’ mhòr-chuid de luchd-reic a’ tabhann gealltanas 30-latha “riaraichte no làn-aisig air ais” co-dhiù..
An uairsin, bidh stuthan càileachd (leithid aodach co-dhèanta agus stuth ABS) a ’tabhann càileachd nas fheàrr agus comhfhurtachd follaiseach. Cha bu chòir dha na pimples a bhith ro phian (tha dìreach pimples do-fhulangach aig cuid de bhratan!). A bharrachd air an sin, tha e nas fheàrr modal a thaghadh a thig le cuisean (cuideachd air a lìonadh le nubs).
Am modail seo (àireamh 1 de reic air Amazon!) Thoir a-steach na buannachdan uile a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, agus tairgse co-mheas càileachd / prìs gu math inntinneach.
Crios acupressure agus cuisean: Dè a tha feumail dhaibh?
Mar is dòcha gu bheil thu air mothachadh, bidh cuid de bhratan gan reic le sgeadachadh leithid crios acupressure no cuisean acupressure. Carson a tha iad gan cleachdadh, agus a bheil iad dha-rìribh feumail?
Tha an cuisean, mar a shaoileadh tu, air a dhealbhadh gu sònraichte airson amhach agus ceirbheacs. Faodaidh cuid de dhaoine a dhèanamh às aonais. Gu dearbh mura h-eil thu a’ fulang ach le pian nas ìsle air ais ach gu bheil d’ mhuineal ann an deagh shlàinte, chan eil feum air a leithid de cheannach.
Ach, ma tha am prìomh raon a bheir pian dhut anns an sgìre cervical (spondylosis cervical, discopathy cervical, msaa.) Dh'fhaodadh gum biodh e inntinneach a bhith a 'roghnachadh a leithid de accessory. (Faodaidh tu cuideachd am brat a roiligeadh no a phasgadh no cuisean a chuir fodha gus am bi e a rèir cumadh do mhuineal).
Ma chleachdas tu am pad leis fhèin, is dòcha nach bi am faireachdainn brosnachaidh cho drùidhteach na nuair a chleachdas tu am brat air do dhruim (gu sònraichte an 1mu'n amannan).
Bidh an cuisean mar sin air leth freagarrach ma tha do phian sa mhòr-chuid san amhaich agus amhach. Gheibh thu cuisean acupressure leis fhèin (às aonais a’ bhrat) air a dhèanamh le stuthan nàdarra a tha fallain don chraiceann agus don àrainneachd (aodach anairt, air a lìonadh le husk cruithneachd, msaa).
Tha an crios acupressure, air an làimh eile, gu ìre mhòr feumail do chuid de dhaoine a tha ag iarraidh amas air raon sònraichte, gus an corp a bhrosnachadh ann an àite fìor shònraichte no dhaibhsan a lorgas feum sònraichte air a shon.
Co-dhùnadh
Thathas ag ràdh gu tric gur e gluasad am fuasgladh as fheàrr airson pian cùil. Tha sin na fhìrinn. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil e riatanach a bhith a' cuingealachadh postures fada, a bharrachd air a bhith a 'cumail ri prògram eacarsaich làitheil agus cunbhalach.
Air an làimh eile, tha grunn dhòighean eile ann a chuidicheas le faochadh a thoirt air pian agus càileachd beatha adhartachadh. Is e am mata acupressure aon dhiubh.
Ma thèid a chleachdadh gu tùrail, agus còmhla ri dòigh-obrach gnìomhach, faodaidh am mata seo faochadh a thoirt do na comharran agad, teannachadh fèithe a lughdachadh às deidh latha cruaidh, a bharrachd air a bhith a’ brosnachadh fois agus sunnd.
Deagh shlànachadh!
Ma tha thu airson faighinn a-mach beachd proifeiseantaich slàinte air toraidhean eile le fòcas air pian cùil: