Osteoarthritis lumbar agus coiseachd: A bheil e air a chomharrachadh? (comhairle)

Bidh mòran dhaoine le osteoarthritis lumbar a’ faighneachd a bheil coiseachd ceadaichte, no an àrdaich e na comharran. Tha an artaigil seo a’ mìneachadh cuin a tha e iomchaidh coiseachd gus an slànachadh as fheàrr a bhrosnachadh, agus cuin a tha e nas fheàrr roghainnean eile a lorg gus nach dèan thu do staid nas miosa.

Cuimhneachan: osteoarthritis lumbar

Bidh osteoarthritis lumbar a’ tachairt nuair a bhios an cartilage a tha a’ dìon na h-altan anns a’ chùl ìseal a’ caitheamh sìos agus a’ sgàineadh, a’ cur dragh air na nearbhan timcheall nan cnàmhan, a bharrachd air na freumhaichean nearbhach faisg air làimh.

Tha caitheamh nan joints vertebral aig ìre lumbar ag adhbhrachadh a dùmhlachd vertebral thar ùine, a bharrachd air cruthachadh comharran tòidheach ris an canar osteophytes.

Faodaidh osteoarthritis buaidh a thoirt air duine sam bith, ach tha e nas cumanta ann am boireannaich agus daoine nas sine na 50. Tha na factaran cunnairt airson osteoarthritis sa mhòr-chuid gintinneachd, ach cuideachd factaran eile leithid dòigh-beatha sàmhach no a bhith reamhar.

Gus eòlas fhaighinn air a h-uile càil mu osteoarthritis lumbar, faic an artaigil a leanas.

Buannachdan coiseachd

San fharsaingeachd, is e gnìomhachd cardiovascular a th’ ann an coiseachd le grunn bhuannachdan dha na joints, a’ chridhe agus slàinte san fharsaingeachd. Am measg an fheadhainn as cudromaiche tha na leanas:

Bidh coiseachd a 'brosnachadh beathachadh cartilage agus gluasad

Bidh coiseachd a 'gnìomhachadh cuairteachadh fala agus a' dèanamh an fheum as fheàrr de stuth synovial. Na joints agus vertebrae tha cùl nas ìsle an uairsin air am beathachadh nas fheàrr agus air an lubricadh nas fheàrr, a bheireadh gluasad nas fheàrr.

Bidh coiseachd a 'leasachadh sùbailteachd agus a' ceartachadh suidheachadh

Tha a bhith a’ feuchainn ri duilgheadasan coiseachd a leigheas le eacarsaichean aotrom a’ cur ri cuir às mean air mhean air stiffness agus cuingealachadh gluasaid.

Bidh coiseachd a 'neartachadh an t-siostam musculoskeletal

Bidh coiseachd a 'neartachadh na fèithean, cnàmhan agus tendons air a' chùl airson taic nas fheàrr. Mar sin bidh adhartas ann a bhith a’ co-chothromachadh traumas agus buillean a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air na joints. Bidh an caitheamh aca an uairsin air a lughdachadh, no eadhon air a sheachnadh.

Tha coiseachd cuideachd èifeachdach an aghaidh pian

Leis gu bheil beathachadh nan cartilages air a leasachadh, thèid buaidhean caitheamh, gu sònraichte pian, a lughdachadh.

Bidh coiseachd a’ brosnachadh neo-eisimeileachd

Cha bhith feum agad tuilleadh a bhith an urra ri cuideachadh dhaoine eile airson coiseachd. Bidh seo a’ meudachadh fèin-spèis, a bharrachd air a bhith a’ leigeil às hormonaichean (endorphins) a’ brosnachadh sunnd.

Am faod sinn coiseachd an làthair osteoarthritis lumbar?

A’ beachdachadh air mòran bhuannachdan coiseachd, tha e ciallach an gnìomhachd chorporra seo a mholadh airson faighinn seachad air. Air an làimh eile, an làthair pian lumbar, feumar aire a thoirt do chuid de na h-eileamaidean.

Ma tha an suidheachadh dona, thèid casg a chuir air coiseachd. Mar eisimpleir, feumaidh na comharran a leanas aire mheidigeach èiginneach, agus cha bu chòir eacarsaich sam bith a dhèanamh gus an tèid am breithneachadh a dhearbhadh:

• Pian seasmhach, adhartach, neo-mheicnigeach: Chan fhaigh thu àite-tàimh sam bith agus chan eil gin stiùireadh gluasad A bheil e coltach gun cuir thu faochadh air na comharraidhean agad? Rach gu dotair gus an suidheachadh a shoilleireachadh.
• Pian ciste no trom bhoilg : Tha e cumanta airson pian nas ìsle air ais bho osteoarthritis lumbar gus radiate sìos an cas. Ach ma tha do phian ag adhbhrachadh cràdh stamag, bu chòir dhut co-chomhairle a chumail.
• Duilgheadasan neurolach cudromach: Ged a tha paresthesias mar phàirt de osteoarthritis lumbar (leithid tingling), bu chòir sgrùdadh a dhèanamh air lagachadh an dà chas co-cheangailte ri fìor numbness no tingling, agus laigse ag adhbhrachadh duilgheadas coiseachd.
• Pian oidhche seasmhach: Ma tha na h-oidhcheannan agad goirt agus nach urrainn dhut dreuchdan a lorg gus faochadh a thoirt don phian agad, faigh beachd dotair (nas motha na sin ma tha fallas oidhche, fuachd no fiabhras ort)
• Caill cuideam neo-mhìnichte: Nach eil mi air a dhol air daithead no air prògram eacarsaich a thòiseachadh, ach a bheil coltas gu bheil thu a’ call cuideam thairis air na seachdainean? Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nausea no call càil? Bruidhinn ris an dotair agad sa bhad!
• Anesthesia dìollaid: Ma tha duilgheadas mothachaidh sam bith agad ann an sgìre an perineum (leithid mothachadh neònach ann an raon nan genitals), bu chòir seo a bhith feumach air eadar-theachd dotair.
• Neo-chunbhalachd urinary no faecal a thòisich o chionn ghoirid: Tha mi an dòchas gun dèan thu co-chomhairle sa bhad ma chailleas tu smachd air na sphincters agad!
• Fuil ann am fual no stòl: Chan eil feum air barrachd a ràdh…

Airson a 'chòrr, bidh cead coiseachd no nach eil an urra ris na comharran a nochdas tron ​​​​chuairt. Ma dh’ fhàsas am pian nas miosa às deidh coiseachd, bu chòir cuid de shuidheachaidhean atharrachadh gus smachd a chumail air na comharran (faic an ath earrann). Ma mhaireas an mì-chofhurtachd a dh’ aindeoin a h-uile càil, bidh coiseachd an-dràsta air a thoirmeasg, agus feumar roghainnean eile a lorg. Neach-dreuchd cùram-slàinte (leithid a eòlaiche-cuirp, faodaidh lighiche-cuirp no osteopath do stiùireadh agus na gnìomhan as fheàrr leat a dhearbhadh.

Mu dheireadh, mura h-eil coiseachd ag adhbhrachadh pian (no eadhon faochadh comharraidhean), bidh e follaiseach air a mholadh a’ beachdachadh air na mòran bhuannachdan a th’ ann.

Comhairle làimhseachail

Mar a chaidh ainmeachadh, tha e an-còmhnaidh comasach cuid de chrìochan atharrachadh gus nach cuir iad osteoarthritis lumbar air adhart. Ma tha coiseachd ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd, faodaidh tu feuchainn air:

• Lùghdaich astar coiseachd le bhith a' coiseachd nas slaodaiche
• Lùghdaich an astar le bhith a 'gabhail fois cunbhalach
• Atharraich an t-uachdar coiseachd (air feur no slighe ruith)
• Cleachd brògan coiseachd le taic
• Gabh cungaidh-leigheis no cuir teas an sàs ro làimh gus coiseachd a dhèanamh nas fhasa.
• Cuir deigh an dèidh seiseanan coiseachd
• Cleachd eacarsaichean de diaphragmatique analach rè coiseachd gus cuairteachadh fala agus ocsaideanachadh maothran a dhèanamh comasach.
• Cleachd dòighean meòrachaidh (leithid meòrachadh inntinn) nuair a bhios tu a’ coiseachd gus comharraidhean atharrachadh.
• Cleachd sìneadh fiùghantach ron t-seisean coiseachd

Mar a chunnaic thu, tha grunn fhuasglaidhean ann airson feuchainn mus stad thu gu deimhinnte air coiseachd - a dh’ aindeoin pian neo-chomasach.