Pian laogh: Dè ma thàinig e bhon chùl? (Sciatica agus barrachd)
Artaigil air ath-sgrùdadh agus air aontachadh le Dr Ibtissama Boukas, lighiche a 'speisealachadh ann an leigheas teaghlaich
Tha pian laogh ort. Is dòcha gu bheil i air a bhith a 'crochadh mun cuairt airson greis a-nis. Tha thu a’ smaoineachadh gur dòcha gur ann bho thùs fèitheach a tha e. Ach dè mu dheidhinn an cùl? Am b’ urrainn don phian tighinn bhon roinn lumbar, no bho a sciatic ?
Anns an artaigil seo, bidh sinn a 'còrdadh ri pian laogh bho shealladh iomlan, a' feuchainn ri faighinn a-mach a bheil na comharraidhean agad a 'tighinn bhon chùl (no nach eil!). Fàgaidh tu le tuigse nas fheàrr air do staid, a bharrachd air grunn fhuasglaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann airson fàs nas fheàrr.
na th '
na th '
Diagnosis air ais ìosal a dh’ fhaodadh pian laogh adhbhrachadh
Creid e no nach creid, uaireannan thig pian laogh bhon chùl. Ciamar gu dìreach?
Air an aon làimh, tha na nerves droma a 'tighinn bho na spine, agus sìos dhan chas gus mothachadh agus neart a thoirt do phrìomh fhèithean sònraichte. Mar sin dh’ fhaodadh milleadh air na nearbhan sin pian adhbhrachadh anns an laogh.
Tha na nerves cnàimh-droma a’ tighinn bho na spine, agus teàrnadh gu ìre nan gàirdean as ìsle.
A bharrachd air an sin, bidh milleadh fèithean uaireannan ag adhbhrachadh pian air ainmeachadh. Mar sin, dh'fhaodadh ionnsaigh anns an roinn lumbar (no faisg air na cnapan) pian adhbhrachadh don laogh.
Bheir sinn sùil nas mionaidiche air cuid de dhiagnosis de leòntan nas ìsle air ais a dh’ fhaodadh a bhith cunntachail airson pian laogh.
Sciatica
Is e teirm neo-shoilleir a th’ ann an Sciatica a tha a’ toirt iomradh air a pian air cùl na sliasaid (agus air cùlaibh an laoigh ann an cuid de chùisean). Tha na pianta sin mar thoradh air milleadh air an nerve sciatic.
Tha Sciatica fhèin a’ toirt a-steach panoply de breithneachadh eadar-dhealaichte, a 'mhòr-chuid a' tighinn bhon roinn lumbar. Leis gu bheil an nerve seo a’ ruith sìos chun chas, faodaidh milleadh sciatica pian laogh adhbhrachadh (gu tric co-cheangailte ri numbness agus / no tingling sa chas).
diosc herniated
La diosc herniated a’ toirt iomradh air gluasad na niuclas gelatinous am broinn diosc a bhios a’ putadh agus a’ tolladh iomall an diosc intervertebral.
Ann an diosc herniated, bidh an niuclas pulposus a’ briseadh snàithleach an annulus fibrosus agus a’ gluasad gu taobh a-muigh an diosc.
Leis gu bheil na nerves droma faisg air an diosgan intervertebral, tha e comasach gum bi an hernia ag adhbhrachadh irioslachd nan nerves, agus ag adhbhrachadh ath-bhualadh sèidteach a tha an urra ri pian an laogh.
Gus eòlas fhaighinn air a h-uile càil mu dheidhinn diosc herniated agus a riaghladh, tha mi a ’toirt cuireadh dhut co-chomhairle a chumail ris an artaigil a leanas: Diosc herniated: Comharraidhean agus Làimhseachadh
Galar diosc degenerative
Ann an làthair galar diosc degenerative, leòintean adhartach air am faicinn anns na diosgan intervertebral. Faodaidh iad seo a bhith mar làrach meanbh-reubadh, dehydration, deformation no sgàineadh. Is e an adhbhar as cumanta airson crìonadh osteoarthritis, agus mar sin a’ leantainn gu caitheamh adhartach nan diosgan.
Coltach ri diosc herniated, faodaidh cho faisg ‘s a tha na nerves cnàimh-droma irioslachd adhbhrachadh, agus pian gu neo-dhìreach air a radiachadh don laogh.
Gus eòlas fhaighinn air a h-uile càil mu ghalar diosc degenerative agus a riaghladh, tha mi a ’toirt cuireadh dhut co-chomhairle a chumail ris an artaigil a leanas: Galar diosc degenerative: An stiùireadh coileanta
Ma tha freumh neoni no nearbh air a nàrachadh, tha comharran eanchainn ann leithid rèididheachd (a’ toirt a-steach pian laogh), còmhla ris na comharran eanchainn àbhaisteach eile (glaodhaich, iomadachd, laigse, msaa).
Ma tha na nerves air an irioslachadh leis an lùghdachadh seo ann am meud a’ chanàil lumbar, faodar comharran neurogenic fhaicinn a rèir freumh an nerve iriosal. Faodaidh seo leantainn gu pian laogh.
Gus eòlas fhaighinn air a h-uile càil mun t-slighe-uisge cumhang lumbar agus a riaghladh, tha mi a ’toirt cuireadh dhut co-chomhairle a chumail ris an artaigil a leanas: Canàl Lumbar cumhang: An Leabhar-iùil Iomlan
Pian sacroiliac
Bidh an co-chomharran sacroiliac a 'ceangal cnàmhan na pelvis (ris an canar an iliac) ris an sacrum, cnàimh triantanach a tha suidhichte fon mhullach. vertebrae lumbar. Is e prìomh obair nan joints sacroiliac suathadh a ghabhail a-steach, agus seasmhachd an stoc àrdachadh.
Is e pian nas ìsle air ais agus cnap-starra am prìomh shoidhne de dhuilgheadas sacroiliac. Air an làimh eile, tha e a 'tachairt gum faod am pian radiate anns a' bhall ìseal, agus gu h-àraid anns an laogh. Mar as trice bidh e air a dhèanamh nas miosa le postures fada statach, coiseachd agus eacarsaich.
Gu cinnteach, bidh pian laogh uaireannan a 'tighinn bhon roinn lumbar. Ach tha e cuideachd a 'tachairt gu bheil structaran anatomical eile an urra ris a' phian agad.
Seo 4 adhbharan airson pian laogh nach eil bho thùs lumbar:
Pathology fèithe den fhèith gastrocnemius agus soleus
Gu dearbh, faodaidh tachartas duilich a bhith an urra ri pian laogh. Bidh sinn an uairsin a’ smaoineachadh air leudachadh, deòir, briseadh sìos, msaa.
Faodaidh seo tachairt aig àm a cleachdadh spòrs (bogadh, cuir fios gu spòrs, msaa), no eadhon às deidh oidhirp fhada (coiseachd fhada).
Is e na fèithean as motha a tha a 'toirt buaidh air an gastrocnemius agus soleus (gu h-àraidh an ceangal musculotendinous, ie eadar na fèithean agus an tendon).
Ma tha an laogh buailteach a bhith na làrach aig cramps tric, faodaidh sinn smaoineachadh air dehydration, no eadhon ionnsaigh nas miosa (duilgheadasan dubhaig, tinneas an t-siùcair, hypothyroidism, msaa).
Phlebitis
a phlebitis a 'freagairt ri cruthachadh clot fala (thrombus) ann an veine, a tha ag adhbhrachadh bacadh air sruth fala. Bidh e gu ìre mhòr a’ toirt buaidh air a’ bhall as ìsle, agus gu tric ag adhbhrachadh pian laogh.
A bharrachd air a’ phian, tha faireachdainn de truime ann, sèid an laogh (edema), dath bluish air an roinn, agus/no faireachdainn teas anns an laogh. Ann an cùisean nas cruaidhe, faodaidh embolism sgamhain leasachadh.
A rèir a 'chnap-starra, dh'fhaodadh gur e èiginn meidigeach a th' ann. Na bi leisg bruidhinn ri dotair ma choimheadas tu a-riamh air na comharran agus na comharraidhean a tha air an ainmeachadh gu h-àrd.
Syndrome piriformis
Is e fèith a th 'anns a' fhèith piriformis a tha a 'tòiseachadh bhon sacrum agus a' ceangal ris an trochanter nas motha (am pàirt taobh den chnàmh femur). Bidh an nerve sciatic a 'dol seachad dìreach fon fhèith seo, agus faodaidh e eadhon a dhol thairis air ann an 7 gu 21% de chùisean.
ann an syndrome piriformis, bhiodh buaidh air an nerve sciatic le cuideam a chuirear air fèith piriformis leòinte no iriosal. Is e suidheachadh measgaichte saidheansail a tha seo agus faodar dearmad a dhèanamh air le sìmplidh puing brosnachaidh (mion-chùmhnant) anns an roinn gluteal.
Co-dhiù, tha e comasach gum bi fèith piriformis (no gluteal) fo chùmhnant ag adhbhrachadh rèididheachd don sliasaid, agus uaireannan eadhon don laogh.
Des puingean brosnachaidh ("Trigger Point" sa Bheurla) faodaidh e rèididheachd pian adhbhrachadh.
La neuropathy air a chomharrachadh le galair no dysfunction de aon (no barrachd) nerves. Faodaidh iad seo a bhith motair agus/no mothachaidh.
A bharrachd air an nearbh sciatic, faodaidh milleadh air nearbh iomaill anns a’ bhuill ìosal pian laogh adhbhrachadh cuideachd.
Faodaidh am pian seo (gu tric seòrsa clisgeadh dealain) a bhith an cois sèid, tingling, numbness, laigse agus eadhon pairilis ann an cuid de chùisean cruaidh.
Dèan eadar-dhealachadh eadar com-pàirt lumbar agus com-pàirteachadh laogh ionadail
Tha dòighean 2 ann gus faighinn a-mach a bheil pian do laogh a’ tighinn bhon fhèith fhèin, no bhon roinn lumbar.
1. Deuchainnean clionaigeach
Tha a’ chiad fhear a’ toirt a-steach deuchainnean clionaigeach (a’ toirt a-steach a sgrùdadh eanchainn). Faodaidh proifeasanta le teisteanas cuid de ghluasadan a dhèanamh gus am breithneachadh a shoilleireachadh. Bu chòir a thoirt fa-near nach eil deuchainn 100% earbsach, agus gun leig reusanachadh clionaigeach an neach-dreuchd co-dhùnaidhean a tharraing a rèir an dealbh iomlan.
Teannachadh nerve
Bidh cuid de dheuchainnean cuideam nerve leithid an Slump no an Deuchainn lasague (SLR) comasach dearbhadh a bheil irioslachd neònach ann.
Le bhith a’ cur teannachadh air an t-siostam nearbhach, is urrainn dhuinn eadar-dhealachadh a dhèanamh air pian ionadail anns an laogh agus pian bhon roinn lumbar, mar eisimpleir.
Reflexes
Ma chì sinn lùghdachadh (no eadhon neo-làthaireachd) de ath-fhilleadh anns a’ bhall ìosal, faodaidh sinn amharas a thoirt air ionnsaigh air an t-siostam nearbhach an taca ri ionnsaigh ionadail air an laogh.
Myotomes
Tha na nerves droma a 'leigeil le fèithean sònraichte den bhall ìseal a bhith air an giorrachadh (canar myotome ris an seo). Ma chì sinn laigsean ann am prìomh fhèithean sònraichte, faodaidh sinn an uairsin smaoineachadh air lagachadh air an spine lumbar le irioslachd nearbhach.
Sìneadh laogh
Bidh sìneadh fulangach agus iomallach den laogh a’ dearbhadh a bheil stiffness ionadail anns a’ fhèith seo. Gu dearbh, feumaidh an duilgheadas seo a bhith co-cheangailte ri tachartas duilich (leithid briseadh sìos no seisean ruith fada). Bheir na h-eileamaidean sin fios air adhbhar pian laogh.
Gearradh laogh
Bheir giorrachadh de dhiofar sheòrsaichean (isometric, isotonic no eccentric) fiosrachadh seachad mu na pàirtean cùmhnantail de na fèithean gastrocnemius agus soleus (a tha a 'dèanamh suas an laogh).
Ann am faclan eile, dh’ fhaodadh gum bi amharas ann gu bheil deòir fèithe ionadail stèidhichte air na comharran às deidh crìonadh fèithe iomallach (agus a’ toirt aire do eachdraidh mheidigeach an dochann).
Deuchainn Homan
Thathas a ‘cleachdadh deuchainn Homan gus làthaireachd phlebitis a dhearbhadh. Ged nach eil e gu tur earbsach, dh’ fhaodadh e innse don neach-proifeiseanta làimhseachaidh gum bu chòir tuilleadh measadh a dhèanamh air an t-siostam cuairteachaidh (gu sònraichte ma tha comharran eile ann leithid sèid, dath dath, msaa).
Soidhne an duine
2. Sgrùdaidhean ìomhaighean meidigeach
Is e an dàrna dòigh air faighinn a-mach cò às a tha pian laogh a’ tighinn a bhith a’ dèanamh deuchainnean fala.ìomhaighean meidigeach. Faodar na deuchainnean sin a dhèanamh aig ìre lumbar ma tha amharas ann gu bheil am pian air a chuir air adhart, no eadhon aig an laogh ma tha amharas ann gu bheil com-pàirt ionadail ann.
Mar eisimpleir, comharraichidh scan no galar-x lumbar spondylolisthesis, canàl caol lumbar no eadhon osteoarthritis lumbar.
Faodaidh MRI breithneachadh a dhèanamh air diosc protrusion no herniated, a bharrachd air an irioslachd neoni a dh’ fhaodadh a bhith an urra ris a ’phian laogh co-cheangailte ris.
Un EMG is urrainn dhaibh fiosrachadh a thoirt seachad mu shlighean neoni nan nerves eadar-dhealaichte a tha a’ ruith tron bhall ìosal, agus neuropathy a chomharrachadh.
Un echo-doppler venous dh’ fhaodadh phlebitis no eas-òrdugh vascùrach eile aithneachadh.
Bu chòir a thoirt fa-near nach eil toraidhean ìomhaighean meidigeach a 'gealltainn breithneachadh soilleir agus mionaideach. Tha seo air sgàth gu bheil mòran ann suidheachaidhean asymptomatic a dh’ aindeoin atharraichean a chaidh fhaicinn air ìomhaighean. Is ann air an adhbhar seo nach bu chòir ìomhaighean meidigeach a bhith air an eadar-mhìneachadh leis fhèin.
Pian laogh: dè a nì thu?
A dh'aindeoin an adhbhair, tha pian laogh gu tric duilich agus eadhon neo-chomasach. Seo cuid de ro-innleachdan airson na comharraidhean agad a lughdachadh:
Dèan soilleireachadh air a’ bhreithneachadh
Gu follaiseach!
Beachdaich air a h-uile roghainn breithneachaidh!
Mura aithnich thu fìor adhbhar do phian laogh, tha thu gu cinnteach a’ dol a thoirt an làimhseachadh ceàrr dha. Gu dearbha, chan eil e neo-chumanta euslaintich fhaicinn a’ feuchainn ri fèithean an laoigh aca a shocrachadh - nuair a thig tùs na trioblaid bhon chùl!
Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu cò às a tha do phian laogh, bidh e comasach dhut leigheasan sònraichte a thoirt seachad airson do dhuilgheadas.
Teas/deigh
Chan eil fìor fhianais shaidheansail ann a tha a’ nochdadh sàr-mhathas na teas no deigh gus leòntan a làimhseachadh.
San fharsaingeachd, bidh deigh air a chuir an sàs nuair a tha amharas ann gu bheil pròiseas sèid ann (mar eisimpleir anns an ìre gann, agus gu tric co-cheangailte ri bhith a’ gabhail pharmaceuticals anti-inflammatory). A bharrachd air an sin, thathas a’ cleachdadh teas nuair a thathar a’ feuchainn ri fèithean stiff a shocrachadh.
Aig amannan le bhith a’ cur deigh air a’ chùl ìseal faodaidh sin pian laogh a lughdachadh!
Ann an cùis pian laogh, faodaidh aon beachdachadh air deigh a chuir a-steach ma tha amharas ann gu bheil cuideam fèithe ann o chionn ghoirid. Air an làimh eile, ma thathas a’ meas gu bheil am pian a’ tighinn bho herniation diosc samhlachail, bhiodh e iomchaidh deigh a chuir a-steach don ìre lumbar gus an sèid aig an ìre seo a shocrachadh.
Cuir a-steach compression
Às deidh leòn laogh, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail teannachadh a chuir an sàs gus taic a thoirt don fhèith agus lughdachadh sèid. Tha an aon rud fìor ma tha amharas ann gu bheil milleadh falamh (pian air sgàth droch chuairteachadh).
Ann an cùis com-pàirt lumbar ag adhbhrachadh pian laogh, chan eil mòran cothrom ann gun lughdaich teannachadh ionadail comharraidhean.
Bog agus tòna na fèithean
Ann an cùis milleadh fèithean laogh, chan eil e neo-chumanta a eòlaiche-cuirp (physiotherapist) ag òrdachadh eacarsaichean neartachaidh is sìneadh gus do leòn a shlànachadh.
Leigidh na h-eacarsaichean sin leat an cuairteachadh a chuir an gnìomh, na fèithean a lughdachadh, tilleadh gu na gnìomhan àbhaisteach agad agus casg a chuir air ath-chuairtean.
⭐⭐⭐⭐⭐ TRÈANADH TARGEED: Tha an inneal laogh suidhe na uidheamachd fallaineachd a dh’ fheumas tu gus do laoigh a neartachadh agus do shuidheachadh corporra agus do choltas adhartachadh
⭐⭐⭐⭐⭐ UNIVERSAL: àirde a ghabhas atharrachadh ann an 4 suidheachadh, 96,5 - 99 - 102 - 105 cm, a’ leigeil le luchd-cleachdaidh de gach meud buannachdan ar preas laoigh a mhealtainn
⭐⭐⭐⭐⭐ Feartan: Is e tomhasan an inneal fallaineachd seo 107/60/104 cm, is e a chuideam iomlan 19,85 kg, fhad ‘s as urrainn dha taic a thoirt do 220 kg gu h-iomlan
Faodaidh aon cuideachd innealan massage a chleachdadh gus na fèithean aige a shocrachadh ann an comhfhurtachd a dhachaigh. Am measg nam bathar a thathar a’ moladh tha againn:
【Fìor-leigheas ioma-ghnìomhach】 Anns an t-seata acupressure tha mata acupressure agus cluasag, agus 2 bhall massage. Faodaidh tu an seata acupressure a chleachdadh ann an diofar dhòighean agus air diofar phàirtean den bhodhaig, leithid pian nas ìsle air ais, insomnia, cuideam leantainneach, sgìths, teannachadh, eas-òrdughan cuairteachaidh, msaa.
【Stuth sàbhailte agus àrd-ìre】 An mata acupressure tha massager, còmhdach cuisean agus baga stòraidh air an dèanamh le cotan 100%, tha an taobh a-staigh spong àrd-dùmhlachd eco-càirdeil 21D. Tha an t-ingne massage air a dhèanamh de phlastaig ABS neo-phuinnseanta. 100% nàdarra gun bhuaidhean, hypoallergenic.
【Slànachadh Nàdarra Innseanach Àrsaidh】 Tha 230 ìnean massage, 6210 puingean massage air a ’bhrat acupressure, tha 73 ìnean massage, 1971 puingean massage air a’ chluasag. Tha do chuideam air a chuairteachadh gu cothromach ann am mìltean de phìosan beaga gus puingean acupuncture gun àireamh a bhrosnachadh. Fìor mhath airson fois a ghabhail agus cuairteachadh a bhrosnachadh. Is e meud a ’bhrat acupressure 68 * 42cm, is e meud a’ chluasag massage 37 x 15 x 10cm.
Gunna massage 30 ÌRE: ALDOM gunna massage Tagh an luaths agus faodaidh cinn massage a fhreagras air na feumalachdan agad cuir às gu sgiobalta searbhag lactach a thig a-mach às deidh eacarsaich, agus airson gach latha faochadh a thoirt do pian fèithe, cràdh air ais is amhach agus stiffness, a’ lughdachadh gu mòr an ùine faighinn seachad air fèithean.
Beatha bataraidh fada: Uidheamaichte le bataraidh àrd-inbhe, faodaidh an massager fèithe cumail ag obair timcheall air 6-8 uairean às deidh cosgais, fhad ‘s as urrainn don t-siostam fuarachaidh cus teas a thoirt air falbh gu h-èifeachdach, ma tha am bataraidh ìosal, bidh luaths dearg ann.
Nas lugha na 45 dB Ultra Low Noise: gunna massager fèithe ALDOM anns a bheil àrd-choileanadh agus fuaim ìosal. a ’nochdadh teicneòlas adhartach agus motair dealain neo-bhruis àrd-torque, A’ nochdadh am molltair àrd-chruinneas a tha a ’ceangal ceann an inneil agus a’ bhodhaig gu teann, bidh an motair àrd-torque a ’cuairteachadh 1800-4800 uair sa mhionaid agus a’ coileanadh an clò agad gus am fascia a leigeil ma sgaoil ( stuth ceangail)
ROLLER MASSAGE BACK GU LAOIDH DO PAIN MUSCLE: faochadh do pian fèithe agus teannachadh leis an rolair foam spìcte Core Balance. Rolaig an rolair massage fèithe a tha air a chuir fo na fèithean agad gus adhesions clò bog a bhriseadh suas agus cuimseachadh air puingean brosnachaidh pianail (snaidhmeannan fèithe).
FIOSRACHADH DÙTHCHAIL MYOFASCIAL: Tha an rolair massager cùil againn a’ nochdadh bodhaig plastaig falamh le taobh a-muigh foam nubby airson sgaoileadh myofascial nas doimhne. Bidh na nubs air an rolair cùil seo ag obair mar làmhan is corragan leasaiche massage gus cuimseachadh, fois a ghabhail agus snaidhmeannan fèithean teann a leigeil ma sgaoil mòran nas èifeachdaiche.
LEASACHADH DO CHOILEANADH: Le bhith a’ roiligeadh an rolair cùil thairis air na fèithean agad a ’leigeil a-mach tocsainnean, agus a’ meudachadh sruth fala is ocsaidean don raon targaid. Dèan massage air na fèithean agad leis an rolair fallaineachd againn ro no às deidh eacarsaich gus do choileanadh a bhrosnachadh, do ùine ath-bheothachaidh a luathachadh agus do dhìon bho leòn.
【6 ann an 1 inneal massager】 Tha an seata rolair fèithe a’ toirt a-steach 1 * rolair foam, 1 * maide rolair massage, 1 * ball massage, 1 * còmhlan dìon, còmhlan eacarsaich 1 * figear-of-8 agus 1 baga stòraidh. Bheir thu leigheas dhut fhèin gu massage làn bodhaig - bhon amhaich gu na casan. Barantas 12 mìosan, mar sin na bi leisg fios a chuir thugainn ma tha ceist sam bith agad, nì sinn ar dìcheall gus ar teachdaichean a shàsachadh.
【Faochadh teannachaidh èifeachdach】 Cleachd an seata rolair foam seo mus dèan thu eacarsaich gus fèithean a shìneadh agus casg a chuir air dochann fèithe. Faodaidh tu cuideachd fèithean a chuir an gnìomh gus buaidhean eacarsaich àrdachadh rè eacarsaich. Tha e cuideachd freagarrach airson eacarsaichean sìneadh agus cothromachadh. Cleachd airson 20-30 mionaid gach latha gus faochadh a thoirt do fhèithean teann, stiff agus faochadh teannachadh.
【Sàr-elasticity agus seasmhachd】 Tha an seata rolair fèithe air a dhèanamh de stuth EVA a tha càirdeil don àrainneachd aig a bheil seasmhachd sàr-mhath, neart uisge agus elasticity, agus chan eil e furasta deformachadh. Tha an rolair foam le protrusions socair air a ’bhodhaig agus a’ toirt faireachdainn acupressure. Gun fhàileadh, gun chron air a’ bhodhaig, gun fallas. Faodaidh tu a nighe gu dìreach le uisge.
Gluais an nerve sciatic
Ma tha na deuchainnean Lasègue agus / no SLR deimhinneach, dh’ fhaodadh gum bi pian laogh mar thoradh air irioslachd neoni anns an roinn lumbar.
Le seo san amharc, dh’ fhaodadh eacarsaichean gluasaid neòil cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran, a bharrachd air a bhith a’ brosnachadh faighinn seachad air do staid.
Seo eacarsaich glide nerve sciatic gu tric air a thoirt seachad ann an ath-ghnàthachadh:
Luidh air do dhruim. Gabh grèim air a 'chas samhlachail, agus tog suas e gus am bi thu a' faireachdainn teannachadh cofhurtail. Cùm airson 3 diogan agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Dèan a-rithist 20 uair.
Bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte
Un proifeasanta slàinte faodaidh iad a bhith nas mionaidiche agus nas èifeachdaiche nan dòigh làimhseachaidh.
Mar eisimpleir, faodaidh orthopedist do chuir air adhart airson MRI lumbar agus faighinn a-mach a bheil feum aig a’ chùis agad air leigheasan nas ionnsaigheach (in-shìoladh no lannsaireachd).
No, dh’ fhaodadh neach-leigheis corporra (physiotherapist) eacarsaichean iomchaidh òrdachadh a tha ag amas air fèithean do laoigh a neartachadh agus fois a ghabhail.
Bidh massage laogh ionadail uaireannan iomchaidh gus na comharraidhean agad a lughdachadh.
Air an làimh eile, dh’ fhaodadh osteopath dòighean làimhe a chleachdadh gus na fèithean agad a shocrachadh, do ghluasad adhartachadh, agus do phian a lughdachadh.
Seo cuid de shuidheachaidhean far a bheil e riatanach co-chomhairle èiginneach a dhèanamh:
Faic cuideachd èiginn ma bheir thu fa-near gin de na comharran a leanas:
Fiabhras trom
Edema laogh, co-cheangailte ri dath dath bluish
Atharrachadh teothachd nas ìsle
Comharraidhean nach eil a 'fàs nas fheàrr thar ùine
Dè mu dheidhinn leigheasan nàdarra?
Ged nach eil iad a’ faighinn taic bho fhianais shaidheansail làidir, tha grunn dhiubh stuthan nàdarra agus thathas a’ cleachdadh leigheasan dachaigh gus diofar phianta bodhaig a làimhseachadh, gu sònraichte airson an cumhachd anti-inflammatory.
Seo liosta neo-iomlan de phlanntaichean agus olan riatanach a tha èifeachdach ann a bhith a’ cumail smachd air pian agus sèid:
Sgòthan geala : Mòran taing dha cumhachdan antioxidant agus anti-inflammatory glè chumhachdach, is e turmeric aon de na lusan as motha a chleachdar ann an co-theacsa còcaireachd agus teirpeach. Tha co-dhèanamh turmeric gu ìre mhòr air a dhèanamh de olan riatanach, vitamain (B1, B2, B6, C, E, K) agus eileamaidean lorg. Ach is ann a thaobh a cho-dhèanamh a tha saidhbhir ann an curcumin agus curcuminoids a tha againn dhaibh feartan anti-inflammatory den stuth seo.
Carson a thaghas sinn na capsalan earrann dubh piobar againn? - Anns an stuth-taice againn tha…
CAPSULES TURMERIC POWERFUL - Taing do Piperine (tàthchuid gnìomhach ann am piobar dubh),…
MÒR & FORMULA IDEAL - Taing don chruth aige, tha an turmeric làidir a bharrachd againn furasta a shlugadh agus…
Ginger : A bharrachd air a’ bhlas sònraichte a bheir e don chidsin agus na feartan aphrodisiac aige, tha ginger na fhreumh a tha ainmeil airson a chumhachdan anti-inflammatory. AN gingerol a 'toirt dha a ghnìomhachd anti-inflammatory. Tha e na phàirt gnìomhach a tha ag obair air an pian sèid co-cheangailte ri galairean co-phàirteach leantainneach, a’ toirt a-steach arthritis reumatoid, lupus, galairean reumatic, msaa. Chaidh a dhearbhadh gu bheil an eileamaid gnìomhach seo cuideachd èifeachdach ann a bhith ag obair air an t-sèid a tha ceangailte ri arthritis agus sciatica. Tha buannachdan eile aig ginger cuideachd mar thoradh air an t-susbaint àrd potasium agus a bheairteas ann an eileamaidean lorg (calcium, magnesium, fosfar, sodium) agus vitamain (provitamin agus vitimín B9).
【Ginger Anti Swelling Detox Patch】: Tha pìosan Ginger Detox nàdarra,…
【A ’toirt air falbh tocsainnean bodhaig】: Bidh Ginger Foot Patches a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cruinneachadh…
Omega-3s : Tha Omega-3 nan searbhagan geir neo-shàthaichte aig a bheil pàirt glè chudromach ann an gnìomhachd ar bodhaig. Tha iad air an toirt seachad le biadh ann an trì riochdan nàdarra: searbhag docosahexaenoic (DHA), searbhag alpha linolenic (ALA) agus searbhag eicosapentaenoic (EPA). A bharrachd air an obair aca air an eanchainn agus an siostam cardiovascular, tha omega-3s a 'dearbhadh glè èifeachdach an aghaidh sèid. Gu dearbh, tha comas aca a bhith ag obair air na dòighean sèid ann an osteoarthritis le a 'slaodadh sìos sgrios cartilage, mar sin bidh iad a 'lùghdachadh dian pian osteoarthritis. Leis gu bheil sciatica mar as trice ceangailte ri sèid àrd-sgoile gu diosc herniated, faodaidh e cuideachd freagairt a thoirt do omega-3s ma bhios tu gan ithe gu cunbhalach.
Eucalyptus lemon: Is e lus a th’ ann an eucalyptus as trice a chleachdar ann an cruth tì luibheil no ola riatanach. Bhiodh aice buaidhean anti-inflammatory a bheir comas dha gnìomh a dheanamh air an pian cnàimh agus joints san fharsaingeachd agus pian sciatica gu sònraichte.
uaine geamhraidh : Is e preas a th’ ann an Wintergreen às a bheil ola riatanach glè inntinneach air a thoirt a-mach. Is e seo aon de na h-olan riatanach as motha a thathas a’ cleachdadh ann an aromatherapy. Tha an ola seo a chaidh a thoirt a-mach às a’ phreas leis an aon ainm, air a chleachdadh ann an massage gu faochadh sciatica agus gniomh mar a analgesic. Gu dearbh, tha e a 'toirt seachad buaidh teasachaidh mar thoradh air a chomascuir an gnìomh cuairteachadh fala gu h-ionadail.
MAOIN OILEAN ORGANIC GEAMHRADH RIAGHALTAS: Tha ola riatanach geamhraidh uaine…
STIÙIREADH AIRSON CLEACHDADH: Thoir sùil air an stiùireadh no faighnich don chungadair agad airson comhairle, Tha seo…
DNA PURESSENTIEL: Raon de 55 ola riatanach a tha riatanach airson sunnd anns an…
A bheil thu a’ coimhead airson fuasglaidhean gus do phian a lughdachadh?
Faigh a-mach beachd an sgioba de phroifeasantaich slàinte againn air diofar thoraidhean a tha rim faighinn air a’ mhargaidh (suidheachadh, cadal, pian corporra), a bharrachd air na molaidhean againn.
Tha e riatanach faighinn a-mach an dearbh adhbhar a tha do phian laogh, air neo chan fhaic thu leasachadh air do staid.
Ge bith an e deuchainnean clionaigeach no sgrùdaidhean ìomhaighean meidigeach a th’ ann, tha e comasach eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar com-pàirt laogh ionadail agus pian air ainmeachadh den sgìre lumbar.
Aon uair ‘s gu bheil na h-eileamaidean sin air an soilleireachadh, faodar an dòigh làimhseachaidh atharrachadh, agus mar sin bidh prognosis fada nas fheàrr agad airson faighinn seachad air.
Na bi leisg bruidhinn ri proifeasanta slàinte gus do dhearbhadh a shoilleireachadh, agus buannachd fhaighinn bho dhòigh-obrach fa leth.
Deagh shlànachadh!
Anas Boukas( Lighiche-leigheis, physiotherapist, comhairliche )
Euslaintich le pian cùil, chan fhaic mi sin ach a h-uile latha. Is e an duilgheadas a th 'ann nach bi a' mhòr-chuid de dhaoine a 'co-chomhairleachadh ach nuair a dh' fhàsas am pian do-fhulangach. Is e m’ ainm Anas agus is mise physiotherapist (physio). Mo mhisean? A’ cuideachadh dhaoine a tha ann am pian mus tig am pian gu bhith leantainneach agus feumach air obair-lannsa. Is ann air an adhbhar seo a chruthaich mi Lombafit, làrach le fòcas air a bhith a’ còrdadh ri pian cùil le proifeiseantaich slàinte.
