Fàilte gu Lombafit

Ar misean? Cuidich thu gus faighinn thairis air do pian cùil, agus beatha ghnìomhach agus choileanta ath-thòiseachadh

Leugh tuilleadh

Na h-artaigilean againn air pian cùil

Thoir oideachadh dhut fhèin mu do phian
agus an cùram

Cò mise? (facal mun fhear a stèidhich Lombafit)

Is e m’ ainm Anas, eòlaiche-cuirp teisteanasach ann an Quebec. Làidir de 13 bliadhna de eòlas agus a 'toirt taic do mhìltean de dh' euslaintich a tha a 'fulang le pian cùil, tha mi a-nis dealasach a bhith a' roinn m 'eòlas mu Lombafit, agus a' frithealadh mo choimhearsnachd air-loidhne.

Ionnsaich tuilleadh mu Anas
Ionnsaich tuilleadh mu Lombafit

 Bidh Lombafit a’ tabhann goireasan foghlaim, seiseanan eacarsaich treòraichte agus taic pearsanaichte gus do chuideachadh le bhith a’ tilleadh gu beatha ghnìomhach agus faighinn thairis air do phian cùil. 

-Anas

Physiotherapist, a stèidhich Lombafit

Faigh air ais gu beatha gnìomhach ann an 21 latha!

Cuir faochadh air do phian cùil leis a’ phrògram rèabhlaideach againn.

Prògram eacarsaich air a stiùireadh le physiotherapist

  • 100% AN-ASGAIDH
  • Freagarrach airson do phian cùil
  • Air a dhearbhadh leis na mìltean
  • Chan eil feum air bathar-cruaidh
  • Grunn bhuannachdan mar bhuannachd
Leugh tuilleadh
còmhdach prog 21d gun sgàil Lombafit
suaicheantas 2 Lombafit

Airson a dhol nas fhaide: Lombafit Studio

Tha Lombafit Studio na àrd-ùrlar a’ tabhann seiseanan eacarsaich treòraichte gus slàinte do dhruim a leasachadh, agus tilleadh gu beatha gnìomhach, gun phian.

Leugh tuilleadh

Faigh a-mach na bhideothan againn airson cùl fallain!

Faigh cothrom air molaidhean agus eacarsaichean sònraichte
gus faochadh a thoirt do pian làitheil.
👉 Latha 1: Anail Dhragmaigeach (Leasaich do chomhfhurtachd agus socraich d’ inntinn!) Airson a’ chiad latha seo den dùbhlan “5 Làithean gus na Bun-phrionnsabalan a Mhaighstireachd”, bidh sinn a’ sgrùdadh cho cudromach sa tha anail, gu sònraichte anail dhragmaigeach, gus pian cùil a lughdachadh agus na h-eacarsaichean agad a bharrachadh. Mìnichidh mi dhut dè an dreuchd chudromach a th’ aig an diaphragm ann an anail agus a’ bhuaidh a th’ aige air pian-droma. Ionnsaichidh tu mar a nì thu anail diaphragmatic fhad ‘s a tha thu nad laighe, an uairsin gluaisidh sinn air adhart gu suidhe agus seasamh. Tha mi a’ toirt cuireadh dhut an dòigh-obrach anail seo a chleachdadh gu cunbhalach, gu h-àraidh mus tèid thu dhan leabaidh, gus do shiostam nearbhach a shocrachadh agus do chomhfhurtachd a leasachadh. Cuir an anail seo a-steach don chleachdadh làitheil agad airson riaghladh pian nas fheàrr agus coileanadh eacarsaich nas fheàrr. 🌟 Prògram Faochadh Pian Droma 21-Latha 🌟 ✅ Tionndadh an-asgaidh: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Tionndadh bhidio le treòrachadh: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Till air ais gu beatha ghnìomhach, gun phian ann an 21 latha! Eacarsaichean sìmplidh, èifeachdach gun fheum air uidheamachd. ✅ Na gheibh thu a-mach: - Eacarsaichean làitheil air an atharrachadh a rèir gach ìre - Dòighean dearbhte gus pian a lughdachadh agus a chasg - Taic ceum air cheum gus do bhrosnachadh agus do stiùireadh ✅ Faigh a-mach cuideachd àrd-ùrlar LOMBAFIT STUDIO an aghaidh pian cùil: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ A bheil feum agad air coidseadh pearsanaichte? Tadhail air an duilleag a leanas: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Cò mise? Is mise Anas, leasaiche-cuirp droma le 13 bliadhna de eòlas agus còrr is 25 euslainteach air an làimhseachadh. Tha mi cuideachd air cuideachadh a thoirt do mhìltean de dhaoine tron ​​choimhearsnachd Lombafit agam gus beatha gun phian fhaighinn air ais agus iad fhèin a theagasg mun phian droma aca. ⚠️ Chan eilear an dùil gun tèid comhairle a thoirt seachad anns na bhideothan againn an àite co-chomhairle meidigeach. Ma tha teagamh ann, ’s fheàrr bruidhinn ri dotair.
Dùbhlan Pian Droma (LATHA 1) - Anail diaphragmach gus do chomhfhurtachd a leasachadh
🌟 Prògram faochadh pian cùil 21-latha 🌟 ✅ Tionndadh an-asgaidh: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Tionndadh bhidio treòraichte: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Faigh air ais gu beatha gnìomhach, gun phian ann an 21 latha! Obraichean sìmplidh, ÈIFEACHDACH gun uidheamachd sam bith a dhìth. ✅ Na gheibh thu a-mach: - Eacarsaichean làitheil air an atharrachadh gu gach ìre - Dòighean dearbhte gus faochadh agus casg a chuir air pian - Taic ceum air cheum gus do bhrosnachadh agus do stiùireadh ✅ Faigh a-mach cuideachd an àrd-ùrlar LOMBAFIT STUDIO an aghaidh pian cùil: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ A bheil feum agad air trèanadh pearsanaichte? Tadhail air an duilleag a leanas: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Cò mise? Is e m ’ainm Anas, eòlaiche-cuirp cùil le 13 bliadhna de eòlas agus còrr air euslaintich 25 air an làimhseachadh. Tha mi cuideachd air mìltean de dhaoine a chuideachadh tron ​​​​choimhearsnachd Lombafit agam gus beatha gun phian fhaighinn air ais agus iad fhèin oideachadh mun phian cùil aca. 👉 Neartaich do chasan agus do sheasmhachd le TRX! ÌRE: Uile LINN: 000 min URRAMACH: ✔ A TRX Anns a’ bhidio seo, bidh sinn a’ tabhann seisean neartachaidh coise dian dhut leis an TRX. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson na buill as ìsle agad a neartachadh fhad ‘s a gheibh thu buannachd bho thaic an TRX, foirfe ma tha thu a’ faighinn eòlas air pian nas ìsle air ais, glùin, adhbrann no hip. Air a’ phrògram: ✅ Squats le taic airson neartachadh iomlan ✅ Sgamhanan eile gus obrachadh gu domhainn gach cas ✅ Squats aon-thaobhach airson barrachd seasmhachd agus neart ✅ Sìneadh fiùghantach agus squat domhainn gus sùbailteachd is cumhachd a leasachadh ✅ Lùn TRX adhartach airson dùbhlan a bharrachd 🔥 Atharraich na h-eacarsaichean a rèir do ìre às deidh seisean agus faireachdainn an adhartas agad às deidh seisean. Cuimhnich gun toir thu uisgeachadh agus spèis do bhodhaig. ⚠️ Chan eil a’ chomhairle anns na bhideothan againn an dùil a dhol an àite co-chomhairle meidigeach. Ma tha teagamh ann, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair.
Neartaich do chasan agus do sheasmhachd le TRX!
🌟 Prògram faochadh pian cùil 21-latha 🌟 ✅ Tionndadh an-asgaidh: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Tionndadh bhidio treòraichte: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Faigh air ais gu beatha gnìomhach, gun phian ann an 21 latha! Obraichean sìmplidh, ÈIFEACHDACH gun uidheamachd sam bith a dhìth. ✅ Na gheibh thu a-mach: - Eacarsaichean làitheil air an atharrachadh gu gach ìre - Dòighean dearbhte gus faochadh agus casg a chuir air pian - Taic ceum air cheum gus do bhrosnachadh agus do stiùireadh ✅ Faigh a-mach cuideachd an àrd-ùrlar LOMBAFIT STUDIO an aghaidh pian cùil: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ A bheil feum agad air trèanadh pearsanaichte? Tadhail air an duilleag a leanas: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Cò mise? Is e m ’ainm Anas, eòlaiche-cuirp cùil le 13 bliadhna de eòlas agus còrr air euslaintich 25 air an làimhseachadh. Tha mi cuideachd air mìltean de dhaoine a chuideachadh tron ​​​​choimhearsnachd Lombafit agam gus beatha gun phian fhaighinn air ais agus iad fhèin oideachadh mun phian cùil aca. 👉 Seisean slànachaidh MUSCLE gu h-iomlan le cearcall Pilates. ÌRE: Uile LINN: 000 min URRAMACH: ✔ A mat ✔ Cearcall Pilates An-diugh, bidh sinn a’ coinneachadh airson seisean slànachaidh fèithean le taing do Chiorcal Pilates. 💪🔥 👉 Bidh an seisean seo ag amas air a’ chùl, na guailnean, na abdominals agus na cnapan gu: ✅ Dìon do spine 🦴 ✅ Leasaich do sheasmhachd 💪 ✅ Cuir casg air pian is leòntan 📌 Air a’ phrògram: ✔️ Eacarsaichean postural agus ceangail fèithean ✔️ Obraich air an t-slabhraidh agus an t-slabhraidh posterior ✔️ ⚠️ Chan eil a’ chomhairle a tha air a thoirt seachad anns na bhideothan againn an dùil a dhol an àite co-chomhairle meidigeach. Ma tha teagamh ann, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair.
Seisean slànachaidh MUSCLE le Cearcall Pilates.
🌟 Prògram faochadh pian cùil 21-latha 🌟 ✅ Tionndadh an-asgaidh: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Tionndadh bhidio treòraichte: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Faigh air ais gu beatha gnìomhach, gun phian ann an 21 latha! Obraichean sìmplidh, ÈIFEACHDACH gun uidheamachd sam bith a dhìth. ✅ Na gheibh thu a-mach: - Eacarsaichean làitheil air an atharrachadh gu gach ìre - Dòighean dearbhte gus faochadh agus casg a chuir air pian - Taic ceum air cheum gus do bhrosnachadh agus do stiùireadh ✅ Faigh a-mach cuideachd an àrd-ùrlar LOMBAFIT STUDIO an aghaidh pian cùil: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ A bheil feum agad air trèanadh pearsanaichte? Tadhail air an duilleag a leanas: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Cò mise? Is e m ’ainm Anas, eòlaiche-cuirp cùil le 13 bliadhna de eòlas agus còrr air euslaintich 25 air an làimhseachadh. 👉 Anns a’ bhidio seo, ionnsaich mar a làimhsicheas tu do phian droma le bhith a’ dèiligeadh ri prìomh nithean leithid gnìomhachd chorporra, cadal, cuideam, agus daithead gus do shlàinte iomlan a leasachadh. ⚠️ Chan eil a’ chomhairle anns na bhideothan againn an dùil a dhol an àite co-chomhairle meidigeach. Ma tha teagamh ann, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair.
Do phian cùil, cothrom do shlàinte adhartachadh! 💪
🌟 Prògram faochadh pian cùil 21-latha 🌟 ✅ Tionndadh an-asgaidh: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Tionndadh bhidio treòraichte: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Faigh air ais gu beatha gnìomhach, gun phian ann an 21 latha! Obraichean sìmplidh, ÈIFEACHDACH gun uidheamachd sam bith a dhìth. ✅ Na gheibh thu a-mach: - Eacarsaichean làitheil air an atharrachadh gu gach ìre - Dòighean dearbhte gus faochadh agus casg a chuir air pian - Taic ceum air cheum gus do bhrosnachadh agus do stiùireadh ✅ Faigh a-mach cuideachd an àrd-ùrlar LOMBAFIT STUDIO an aghaidh pian cùil: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ A bheil feum agad air trèanadh pearsanaichte? Tadhail air an duilleag a leanas: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Cò mise? Is e m ’ainm Anas, eòlaiche-cuirp cùil le 13 bliadhna de eòlas agus còrr air euslaintich 25 air an làimhseachadh. Tha mi cuideachd air mìltean de dhaoine a chuideachadh tron ​​​​choimhearsnachd Lombafit agam gus beatha gun phian fhaighinn air ais agus iad fhèin oideachadh mun phian cùil aca. 👉 Neartaich do chromagan is do ghleusan le bann elastagach! ÌRE: Uile LINN: 000 min Stuth: ✔ A mat ✔ Còmhlan strì 💪 An-diugh, bidh sinn a’ tabhann seisean neartachaidh fèithean dhut le còmhlan dìon a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus fèithean nan cnapan agus na glutes obrachadh. Tha àite cudromach aig an neartachadh seo ann a bhith a’ bunailteachadh na vertebrae lumbar, a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do phian air ais agus do dhruim a dhìon san fhad-ùine. 🔹 Bha eacarsaichean a’ toirt a-steach: ✅ Gnìomhachadh glutes le elastagach ✅ Obair fèithean seasmhach hip ✅ Drochaid glute agus atharrachaidhean airson an èifeachd as motha ⚠️ Chan eil a’ chomhairle anns na bhideothan againn an dùil a dhol an àite co-chomhairleachadh meidigeach. Ma tha teagamh ann, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair.
Neartaich do chromagan is do ghlùinean le bann elastagach!
🌟 Prògram faochadh pian cùil 21-latha 🌟 ✅ Tionndadh an-asgaidh: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Tionndadh bhidio treòraichte: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Faigh air ais gu beatha gnìomhach, gun phian ann an 21 latha! Obraichean sìmplidh, ÈIFEACHDACH gun uidheamachd sam bith a dhìth. ✅ Na gheibh thu a-mach: - Eacarsaichean làitheil air an atharrachadh gu gach ìre - Dòighean dearbhte gus faochadh agus casg a chuir air pian - Taic ceum air cheum gus do bhrosnachadh agus do stiùireadh ✅ Faigh a-mach cuideachd an àrd-ùrlar LOMBAFIT STUDIO an aghaidh pian cùil: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ A bheil feum agad air trèanadh pearsanaichte? Tadhail air an duilleag a leanas: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Cò mise? Is e m ’ainm Anas, eòlaiche-cuirp cùil le 13 bliadhna de eòlas agus còrr air euslaintich 25 air an làimhseachadh. Tha mi cuideachd air mìltean de dhaoine a chuideachadh tron ​​​​choimhearsnachd Lombafit agam gus beatha gun phian fhaighinn air ais agus iad fhèin oideachadh mun phian cùil aca. 👉 Anns a’ bhidio seo, faigh a-mach mar a chuidich atharrachadh sìmplidh ann an dòigh-obrach eacarsaichean Mathilde faochadh a thoirt don diosc herniated aice. Aig amannan bidh an iuchair airson slànachadh ann an dòigh ùr! ⚠️ Chan eil a’ chomhairle anns na bhideothan againn an dùil a dhol an àite co-chomhairle meidigeach. Ma tha teagamh ann, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair.
Diosc le herniated: Faodaidh atharrachadh dòigh-obrach do shlànachadh atharrachadh!
Tuilleadh bhideothan... Fo-sgrìobh

Dè tha iad ag ràdh mun dòigh-obrach againn?

Glè mhath prògram a mholadh mòran taing
Karine
Tha mi a’ tòiseachadh air a’ phrògram, tha e air a dheagh dhèanamh agus tha mi cinnteach gun cuidich e mi leis a’ phian agam co-cheangailte ri osteoarthritis. Mòran taing airson ur fialaidheachd !!!
Chantal
Prògram eacarsaich fìor adhartach agus coileanta airson gach seisean.
Criosduidh MAILFEAR
Prògram sgoinneil, tha mi a’ dol a dhèanamh a-rithist le bhith a’ dèanamh barrachd shreathan oir tha beagan pian anns an sciatica agam fhathast
tapadh leibh
Quiniou
Faic a h-uile teisteanas
Halo lean mi am prògram latha 21, le diosc herniated agam a bha gam shlaodadh a-steach do mo chas tha am pian cùil air a dhèanamh seasmhach sa chùl gun phian sa chas a-nis feuchaidh mi ris a’ chomhairle a leantainn gus cuir às don phian gu tur Mòran taing Anas! dè tha thu a' moladh? Latha math dhut
Dan
Air ais gu mullach